這五大最易發胖部位，胖子再不注意就完了

最近很多人都在抱怨自己變胖了， 女孩子對於自己的身材可是嚴格要求的， 容不得一絲沙子， 下面小編給大家分享一些最容易導致身材肥胖的部位， 趕緊一起來看下吧。

男人也好， 女人也罷， 肥胖身材的最突出部位就是腹部。 腹部的脂肪層本來就比手臂、背部等一些部位要厚， 加上長期久坐不起， 飲食無節制又或便秘， 腹部就會明顯凸出來。

針對減肥方法

平時久坐的時候多起身走動， 日常堅持多運動， 保持健康體態。 多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果， 有助腸胃蠕動， 緩解便秘問題， 對解決腹部肥胖作用明顯。 運動方面， 保持跑步、騎自行車、游泳等全身有氧運動同時配合一些針對腹部肥胖的動作。 如卷腹、仰臥起坐等。

腹部吸脂

2.下巴

如果有了雙下巴， 就算你四肢如何纖細， 在別人看來你就不瘦。 科技時代， 低頭族的隊伍越來壯大， 長期低頭， 下巴受壓迫容易出現雙下巴。 另外， 臉部出現浮腫也會催生雙下巴。

針對減肥方法

要減掉因為浮腫而導致的雙下巴應該要多吃利尿消腫的食物， 如紅豆、冬瓜等。 除了注意飲食外， 早晚做幾分鐘臉部按摩能有效緩解臉部浮腫問題。 具體手法是用兩隻手的食指沿著下巴邊沿向兩邊推。

3.大腿

大腿長肉最易長在內側。 內側的肌肉較少鍛煉， 加上久坐受壓迫， 自然易長肉， 讓下半身顯得臃腫。 針對減肥方法

少吃多動， 能爬樓梯的就儘量少做電梯。 在辦公室可以利用工作空隙時間做一些瘦腿動作：兩腳提起腳跟，

大腿吸脂

4.臀部

隨著年齡的增長， 加上不良坐姿， 臀部變得臃腫下垂是很多人面臨的難題。

針對減肥方法

避免久坐， 迫不得已要作比較長時間的時候， 要保持正確的坐姿， 臀部占椅子的三分之二的位置即可。

臀部吸脂

5.手臂

手臂， 上臂肌肉組織比較薄弱， 也是皮下脂肪較容易堆積的部位。

針對減肥方法

均衡飲食， 多做手臂鍛煉的動作， 消耗多餘脂肪， 鍛煉手臂肌肉