女性氣血不足有什麼表現 5招助你補氣血
氣血不暢、氣血不足是女人的正常表現， 氣血不暢會導致女性月經不調、失眠多夢、腸胃不好等。 要知道長期氣血不足對身體健康是不利的， 因此要及時補氣血。 再調理前自然要先判斷自己是否有氣血不足的問題， 因此有人問女性氣血不足有什麼表現？女性如何補氣血呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
女性氣血不足有什麼表現？
1、視物昏花
“肝開竅於目”， 眼睛乾澀昏花、視物功能下降， 多與肝的氣血不足有關。
2、失眠多夢
心肝氣血不足， 則心不能藏神、肝不能藏魂， 常常表現為入睡困難， 易驚易醒或多夢。
3、月經量少
女子的月經與氣血的關係尤為密切， 如果氣血不足， 常會出現月經量減少， 甚至月經停閉。
4、健忘心悸
心主血脈， 又主管人的精神活動， 心的氣血不足則心神失養， 所以常表現為心慌氣短、健忘。
5、面色萎黃
脾胃是氣血生化之源， 脾胃虛弱則氣血不足，
6、皮膚粗糙
氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。 氣血不足則肌膚有失濡養， 表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤， 甚至長斑。
7、頭髮乾枯
“發為血之餘”， 意思是說頭髮的生長依賴血的滋養， 而“血”的上行又賴於“氣”的推動， 因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。
8、頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養， 且精血、精氣之間可以互生互化。 若氣血不足， 不能上充頭目， 或致腎精虧虛， 可見頭暈耳鳴。
9、疲倦無力
“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力， 氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。 脾虛則氣血生化不足， 故疲倦無力。
10、手足麻木
肝藏血，
女性如何補氣血？
1、推拿按摩法
(1)、躺在床上， 用掌根向前或向下推前胸部，
(2)、在胸部及胸大肌處旋轉按摩5遍， 再用單手捏拿肩部的肌肉幾分鐘， 先做一側再做另一側， 有酸脹感產生為宜。
(3)、坐起來， 用長柄按摩捶從上向下叩擊背部5遍， 要稍微用點力。 再用保健輪擦背部和腰部， 達到有溫熱感為止。
(4)、站起來， 兩虎口向下， 放在髂(qia)骨(屁股上有骨頭的地方)的最高點上， 然後雙手掌向下一齊擦腰背部， 達到有溫熱感為宜。
2、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤， 氣血充盈， 確保健美之軀和容顏靚麗。
3、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
4、注意加強飲食調理
從中醫的角度來說， 女人以養血為本， 以滋陰養血為主。 阿膠， 當歸， 紅棗， 枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。 另外， 脾是後天之本， 氣血生化之源。 脾胃健康， 則氣血旺盛， 容光煥發。 反之， 人必精神萎靡， 面色淡白， 皮膚無光澤。 因此， 現代女性若要靚麗有神， 應從調理脾胃做起。
5、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節。 平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。 另外，
特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能。
