專家提示胖人鍛煉不宜選跳繩

跳繩是有氧運動， 比較劇烈， 不適合肥胖者。 因為肥胖者本身肌肉就比正常人大， 跳繩減肥只會促進肌肉纖維生長。

另外， 跳繩的時候， 一定要穿能夠減震、有保護腳趾和腳掌功能的運動鞋。 穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險。 跳繩時， 最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝， 這樣活動起來會感到輕鬆舒適， 也不容易受傷。

注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩， 最好選擇鋪木地板的室內體育館或有彈性的PU場地。

跳繩的時間， 一般不受任何限制， 但要避免引起身體不適， 飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。