男性怎樣瘦大腿呢

有好多男性由於不注意平時的各種習慣， 讓自己的體形會越來越不好看， 主要是有好多的男性會出現大腿肥胖的情況， 不但在生活當中會有一種累贅的感覺， 而且還外形受到了影響， 面對這種情況， 讓好多男性特別苦惱， 其實如果通過有效果的方法來進行， 也是可以達到瘦大腿的目的， 現在我們就來介紹一下。

一、日常注意事項：

1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。

5， 晚間睡前， 通過塗抹芳頤-滋露-精-油,並且配合按摩， 可以起到快速瘦腿的目的， 不過需要堅持奧!

二、一些常用的動作鍛煉:

1,站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。

2,坐著提腿法：在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

3,坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖，

通過上述的介紹， 我們現在知道了如何男性怎樣瘦大腿了， 在平時的時候我們主要是貴在堅持， 長期的堅持下來一定會讓自己的大腿慢慢瘦下來的， 我們大腿肥胖的情況也是一個長期的過程， 所以在減大腿的時候也是需要很長的一段時間。