為什麼鍛煉完頭暈噁心

現在越來越多的人都開始注意自己的身體了， 很多人為了能讓自己有一個健康的身體會定期做一些適量的運動。 有些人感覺自己運動完身體非常的舒適， 有些人則感覺自己運動完身體更不好了， 還有些病症出現， 例如鍛煉完出現頭暈噁心的症狀。 一起來瞭解下為什麼鍛煉完頭暈噁心吧~

一、概 述

運動時血液供往四肢較平時多且快,所以容易出現頭部暫時缺氧狀態,造成頭暈,當然也有可能是貧血的原因,你需要依據下文仔細觀察自己身體的其它征狀,看是否有異常才可作出判斷:運動時出現頭昏、頭暈或頭痛者， 有的時候是單獨出現， 但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力， 出汗過多， 噁心， 甚至嘔吐等症狀。 當這些症狀明顯時常常要停止鍛煉。

二、步驟/方法：

1缺乏鍛煉者從事激烈運動。 平時出現頭昏或頭痛， 同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐， 肌肉抽筋等症狀。 這是機體呼器官的功能水準不能適應激烈運動時需要的反應。 呼吸節律不好， 使體內出現氧不足， 也會發生頭暈。 有時病後過早參加激烈運動， 疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽， 都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。

應該提出的是， 原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人， 而現在出現這些症狀， 並伴有食欲減退、睡眼不佳， 氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時， 就應該引起警惕。

2體內熱量不足的表現。 當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時， 尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時， 其原因可能與體內熱量不足， 血糖含量降低有關。 所以在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3患慢性鼻炎、鼻竇炎， 內耳疾病、貧血、高血壓的人， 在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。 在青少年中， 尤其女青少年， 運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，

常常與血色素較低有關。 對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀， 主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

三、注意事項：

作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分， 可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。 整理運動做好後， 可避免因突然停止而發生的這種症狀。

加強全面身體鍛煉。 許多例子說明， 不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。 所以加強身體的全面鍛煉， 是預防的重要因素