戒煙近期好處，戒煙好處時間表

根據科學研究戒煙和好處時刻表， 從20分鐘到24小時再到72小時再到十年後等等都為您做出了詳細的是時間表， 快來看看吧。

戒煙20分鐘後:隨著戒煙後身體裡尼古丁含量的降低， 全身的循環系統得到改善， 特別是手和腳部。

戒煙8小時後:血液中的含氧量達到不吸煙時的水準， 同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

戒煙24小時後:戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。 戒煙1年， 冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。

戒煙48小時後:尼古丁全部消除， 你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

戒煙72小時後:呼吸變得更加輕鬆， 同時你會感到整體精神狀態有所改善。

戒煙3-9個月後:任何呼吸問題都得到了改善， 而且肺部的效率增加了10%。

戒煙5年後:中風的危險性降到從不吸煙者水準。

戒煙10年後:患肺癌的幾率達到了正常人的一半。

戒煙後身體狀況的變化

1、味覺改善 戒煙後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性， 能充分品嘗到各種食物的風味。

2、口臭消除 吸煙者與他人談話時， 口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。 吸煙者早晨起床後， 自己也往往感覺到嘴裡不清爽， 有異臭味。 戒煙後口臭便可頹然消除。

3、牙齒變白 焦黃發黑的牙齒， 曾被人們看作是吸煙者象徵， 停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。 同時由於口腔衛生的改善， 各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止 捲煙煙霧刺激呼吸道， 妨礙纖毛的自潔功能， 因而吸煙者大多咳嗽、痰多。 戒煙後纖毛恢復了正常功能， 痰液減少， 咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低 戒煙後由於全身血液迴圈得到改善， 血壓可降低10-15毫米汞柱， 有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。

6、睡眠改善 戒煙後尼古丁的作用慢慢消除， 人變得易於入睡， 而且睡得很熟， 疲勞容易得到很好的消除， 精力充沛。

7、視力提高 戒煙後視力可得到一定程度的提高。

8、其他 戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，