男士室內減肥運動有哪些?

男性朋友鍛煉好自己的身體還是很重要的， 既能起到健身的作用， 讓身體更加健壯， 還能起到瘦身的功效， 不斷的改善自己的身材。 即便平時沒有太多的時間去戶外鍛煉， 也可以選擇一些健身器材， 在室內鍛煉也同樣可以達到不錯的減肥效果， 那麼男士室內減肥運動有哪些?

1.仰臥蹬車

仰臥在地面上， 雙手放在腦後， 頭部和肩膀微微抬離地面。 彎曲左膝蓋靠近胸前， 同時向左扭轉身體， 用右手肘去碰左膝蓋， 然後還原， 換另一邊。 每邊各一下為一個動作， 20個動作為一組。

2.俯臥的舉臂

俯臥在地面上， 一條腿伸直， 腳趾抵住地面， 另一條腿向上自然彎曲， 放在地上。 雙手各握一礦泉水瓶， 交替做上推和下拉動作， 雙腿不動。 做動作時， 注意保持背部和脖子呈一條直線。 雙手各上推一次為一個動作， 15個動作為一組。

3.負重弓箭步深蹲

找一個箱子或者幾塊板子墊在一起，

4.滑行俯臥撐

俯臥撐不用說了， 上中學的時候就會。 這裡要講一個加大難度的俯臥撐：在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦係數， 在撐起身體的同時， 慢慢把兩隻手相對滑動、靠攏， 然後還原身體和雙手。 怎麼樣， 這回就不那麼容易了吧?20個為一組。

5.單腿臂支撐

找一把椅子， 雙手撐在坐椅邊緣， 支撐上身重量， 一條腿彎曲， 一條腿向前平伸。 用手臂和單腿的力量支撐， 慢慢下降身體， 直到上臂與地面平行， 然後慢慢還原。

上文中對男士室內減肥運動有哪些給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 要想擁有好的身材， 可不是一天兩天的事情， 一定要保持足夠的耐心。 當熱了在運動的過程中會消耗大量的熱量， 因此營養的補充很重要， 千萬不要出現過度節食的現象。