看尿液知身體情況 養生為你解讀乾坤

提起尿， 人們覺得這不過是一種人體代謝的“副產品”。 其實， 尿液也是身體狀況的晴雨錶。 每天排尿多少， 尿頻的原因， 尿液顏色的改變， 都代表著身體的某種反應， 裡面大有學問。

近日， 美國MSN網站邀請了健康專家， 來為大家解讀尿裡的乾坤。

1.解密尿量和頻次。 《哈佛減肥通訊》的醫學博士羅伯特·詩梅林常常被病人追問：怎樣的尿量和頻次才算正常？不光在生活中， 這個問題也成為了電視劇的熱門話題。 在著名美劇《好漢兩個半》中， 小男孩抱怨爸爸半夜起床四次去上廁所， 然後他爸爸更正說：“其中一次是為了喝杯水”；孩子反駁：“問題就在這兒！別把自己灌太飽！”

由於個人飲食習慣的差異， 排尿量和頻次也各不相同， 不過大體上， 人們每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右， 每日排尿次數在4—8次之間。 當然， 如果你超級愛喝水或者飲料， 尿量就不止如此了；又或者忍受乾渴之苦的人，

身體恐怕也難以製造出6杯的排泄量。

此外， 還有一些因素影響排尿， 那就是膀胱大小和憋尿能力。 男人的膀胱通常比女性大， 而擁有十足忍耐力的人可將排尿間隔大大延長， 那麼每次的尿量就會大增了。

2.如何判斷不正常排尿。 如果喝了大量的水， 尿液依然很少， 即可能患有尿少症， 這與腎功能衰竭有關。 對於成年人來說， 每天的尿液一般不應低於400毫升。 相比之下， 尿頻更容易被感知， 當你覺得排尿次數明顯增加， 這可能與尿路感染、糖尿病等有關。 如果出現尿量的突增、驟減， 這些情況又無法用飲水量來解釋， 就該檢查下身體了。

3.尿裡的“彩虹”世界。 尿液的顏色也並非一成不變， 它會隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。 如果你喝水充足， 則尿液呈淡黃色；如果你有點脫水， 尿液顏色會加深。 尿液中的黃色多來自於老化的血細胞， 它們在經歷了一系列身體代謝後會被分解， 最後以色素沉著劑的身份來到尿道並最終被排出體外， 膀胱中的水分越少，

尿液顏色越深， 所以晨尿的顏色一般比較深。

那麼有沒有一種顏色被認為是最減肥的尿液呢？答案是否定的。 如果尿液呈現紅色、橙色甚至綠色， 也不要驚慌， 這往往歸咎於你吃的食物：如服用維生素C或吃大量胡蘿蔔， 尿液可能變為橙色；甜菜和黑莓會讓尿液變紅；蘆筍能將尿液變綠；蠶豆或蘆薈能使尿液變成深褐色。

藥物也能改變尿液的顏色， 如抗抑鬱藥物和止痛消炎藥能讓尿液變藍， 還有些藥物會讓尿液變綠。 如果排出泡沫尿， 說明尿液中含有蛋白質， 這可能與某種腎疾病有關。 如果尿液顏色發生改變， 色彩奇怪， 持續1天以上， 又難以從攝取的食物或藥物上找到答案， 就有必要做個體檢。

4.尿液氣味也會變。 飲食不僅會影響尿液顏色， 同樣會改變其氣味。 尿液中的尿素有種氨水的味道， 其含量越大(含水量少)， 味道就越濃。 食物， 如蘆筍， 會明顯改變尿液氣味。 有些人吃了蘆筍以後， 尿液氣味變得像爛白菜。

腎在生產尿液方面“成績出色”， 它總是將我們吃掉的各種食物進行綜合考量，

留下適當的水分和礦物質， 以保持身體健康。 尿液狀態的偶爾異常不需擔心， 但如果尿液出現色、性、味的改變， 或者排尿量、排尿週期突然有了較大改變， 且一直持續， 就要警惕是否你的身體在報警， 一定要及時去醫院排查。