熬夜保健讓“夜貓子”健康美麗

有人喜歡熬夜， 有人不得不熬夜。 儘管熬夜會傷害健康、但要“夜貓子”改變生活習慣簡直困難重重。 熬夜也有說法， 有些需要做， 有些不該做， 現在來教你如何熬夜時也能熬得美麗又健康。

Do It！

1、補鈣要適當

專家指出， 夜間2點是人體鈣流失的高峰期， 尤其在你大腦高速運轉的時候， 鈣的流失速度會更快。

因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片， 但值得注意的是， 鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用， 在熬夜前的晚餐中， 你要儘量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。

2、服用VB

維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源，

一般來說， 維生素B在人體內的吸收時間是4-5個小時， 如果你打算熬夜， 那麼專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素B。

3、做面膜

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失， 尤其在夜間面對電腦的時候， 你的精神雖然亢奮， 皮膚卻已處於半睡眠狀態， 電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細胞。

新西蘭美容專家建議OL在熬夜時敷上一層面膜， 這樣才能有效地保護皮膚， 阻止電磁波輻射。

Dont Do！

1、喝咖啡

扔掉那杯陪你過夜的咖啡吧！大量的咖啡因會麻痹你的神經系統， 造成內分泌紊亂， 讓本來就缺乏規律的生活雪上加霜。

英國牛津大學的一項研究顯示， 如果你在午夜12點後喝一標準杯的黑咖啡，

2、洗涼水澡

一個涼水澡的確能讓你精神煥發， 但英國醫學專家指出， 夜間人體血液粘稠， 涼水的刺激會讓你的毛細血管突然收縮， 心跳隨之加快， 神經緊張度增加。

另外中醫認為， 夜間洗涼水澡會讓你的身體不自覺地聚斂更多的熱量， 容易“上火”。