從輕緩運動開始 9招養成運動減肥習慣
TIPS 1從輕緩的運動著手開始
在寒冷的冬季裡， 大家都不願意多動， 於是一直窩在被窩裡， 此時天氣回暖， 想著正是做運動減肥的好時機， 一開始最好是選擇一些簡單輕鬆的運動方法， 不要一下子給自己定下過高的目標。 例如， 規定自己每天早上都要跑步30分鐘， 給自己的身體帶來過大的負擔與壓力， 很容易就會受到挫折而無法堅持下去。
那麼， 那些運動能讓我們持之以恆呢？首先， 選擇的運動千萬不要讓自己感受到很大的壓力， 如果做運動的時候， 能讓你在活動著身體的同時感覺到快樂， 甚至不自覺地微笑起來，
平時缺乏運動， 或是運動減肥的初學者， 一開始做個5-10分鐘的運動便OK， 隨著越來越習慣， 做起運動來已經挺輕鬆的話， 可以將運動的時間慢慢延長， 最後增加至每天總時長1小時， 每週運動5天左右， 這樣一種循序漸進能為你帶來無限的樂趣！
TIPS 2選擇自己喜歡的運動
將運動養成習慣， 是將運動持之以恆的首要秘訣， 其次就是選擇你喜歡的， 或是能從中獲得樂趣的運動吧。 不少人覺得做運動是一件很苦惱很麻煩的事情， 寧願選擇極端的節食減肥也不願意動。
但其實， 只要你稍微活動一下身體， 也是能促進腦部感受到愉悅的一種方式， 儘量多到戶外， 一邊呼吸新鮮的空氣， 一邊自然地消耗能量，
TIPS 3提早找到挫折的原因
也許你在進行運動減肥方法的同時， 會遇到各種各樣的挫折， 若不正視的話很有可能就會變成讓你減肥失敗的原因哦。
遇到挫折的時候先想想原因， 是沒有時間， 自己懶惰， 還是其他因素阻礙了呢？然後下次再次進行運動減肥的時候， 就預想一下原因， 並採取相應的措施， 就能有效地避免了！
TIPS 4不讓自己有藉口
當遇到挫折的時候， 我們很自然地會找各種理由， 來讓自己放棄。 首先， 要意識到自己是否在找藉口， 並及時制止自己， 就像看到藉口的“信號燈”亮起的時候， 馬上把插頭拔掉！例如， 跟自己說“不行不行， 不能找藉口， 藉口是敵人！現在就出門跑跑步吧！”一邊為自己打氣，
TIPS 5將運動計畫化
“有時間去就做做運動， 沒有時間的話就算了”， 這是不少人的運動減肥模式， 這樣的話恐怕你的減肥大計永遠無法完成哦！“運動減肥=約會”， 抱著這樣的心態， 將運動計畫化， 制定好具體的時間表， 並且按照時間表來進行。
例如， 每天某一個時候是打算要去跑步， 那麼就預先添加到你的日程表中， 並且提醒自己這是一件很重要的事情， 必須完成， 完成後標注一下， 能有效打敗3分鐘熱度。
TIPS 6跟朋友一起更有幹勁
如何提高行動力， 開心地享瘦運動帶來的好處呢？你可以多跟朋友一起開展運動減肥大計， 特別是那些同樣想要減肥， 並且行動力比自己稍高的朋友， 他們能監督並帶動你的熱情。
約了朋友在傍晚去跑步， 即使自己有點想放棄， 可是一想到不能爽約， 從另一個側面來看， 也是間接地督促自己去完成減肥計畫。 並且在運動減肥的期間， 如果遇到挫折， 也能互相激勵與幫助， 甚至看到對方的進展， 自己也不知不覺間更加努力。
TIPS 7想像享瘦運動的自己
多想像運動中的自己吧， 想想在運動的時候， 將體內的水分充分揮灑， 脂肪與熱量徹底燃燒， 肥肉一點一點地減少， 每次做完運動的時候， 都有種戰勝了脂肪的喜悅。 再想想自己是為了什麼而做運動， 對， 沒錯， 就是為了變得更瘦更漂亮， 變得窈窕又美麗， 自己會很開心， 那麼你就能忘記當初自己覺得做運動多苦惱的念頭。
TIPS 8學會“冥想”
當運動慢慢變成你的生活習慣，
TIPS 9起床習慣深呼吸
我們都知道， 深呼吸能呼入更多的氧氣， 推動全身的脂肪燃燒， 而在每天早上醒來後， 做起來深深地呼吸數次， 徹底喚醒身體內外， 包括各項機能與你的腦部， 既能活化一整天的代謝， 又能讓你精神飽滿地接受新一天的減肥挑戰。
