做水嫩女人要知道的事
目錄
第一章：女人補水很重要
第二章：肌膚保濕
第三章：80%的女人都會忘記這7個部位的保濕
編者按：都說女人是水做的， 那麼我們為什麼還要補水?補水和保濕又有什麼區別?想要延遲衰老的朋友， 跟著小編一起， 看看我們平時都疏忽了哪些吧!
女人補水很重要
1、清晨慎補水
許多女人把起床後飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便， 降低血粘度， 讓整個人看上去水靈靈的。 可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實， 沒有一定之規， 早餐補水也要因人而異。
消瘦， 膚白， 體質寒涼的人， 早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽， 煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨， 這只會加重早晨身體的饑渴。
2、餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，
3、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水， 那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。 食物也含水， 比如米飯， 其中含水量達到60%， 而粥呢， 就更是含水豐富了。 翻開食物成分表不難看出， 蔬菜水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。 加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，
4、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分， 能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，
5、暢飲與美容無關
身體缺少水分， 皮膚看上去會乾燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便幹， 甚至便秘， 皮膚很容易生小痘痘。 雖說如此， 單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限， 不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌， 比如一種含乳飲料裡面含有維生素B6， 其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”， 而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。 正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用， 好在攝入多些一沒有危險，
6、水裡的“殺機”
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物， 如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。
現在各種家用水處理機也紛紛登場， 類似曾風靡一時的礦泉壺， 這樣的設備存在後續維護的問題， 就如同飲水機， 可能成為飲用水二次污染的源頭。
7、喝運動飲料的學問
劇烈運動前後不能補白水， 也不能補高濃度的果汁， 而應補運動飲料。 運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素， 以補充運動中身體所失及所需。 飲白水會造成血液稀釋， 排汗量劇增， 進一步加重脫水。 果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長， 造成運動中胃部不適。 運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。 運動飲料的溫度也講究， 過高不利於降低體溫散熱， 過涼會造成胃腸道痙攣， 一般應口感清涼， 溫度在10左右。
8、警惕酸味飲料
各種果汁飲料多採用檸檬酸作味劑， 檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡，導致酸血症的產生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由於天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等鹼性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
9、甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片麵包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高於它。脈動、她/他、啟動等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
肌膚保濕
1：保濕和補水的區別?
保濕和補水是兩個不同的概念。保濕，就是在皮膚的外面形成一層保護膜以防止皮膚表面的水份流失，但是不能解決皮膚缺水的根本問題。補水則是直接補充皮膚細胞所需要的水份，使其深入皮膚與缺水細胞完全結合，以改善皮膚細胞的微循環，使皮膚變得滋潤。正確的保濕補水的順序應該是：先補水後保濕。
2：為什麼要保濕?
空氣濕度降低，皮膚角質層不能及時調節出足夠的保濕因數，而油脂腺的活躍能力也在減低，臉上的油分便會減少，因此皮膚就容易繃緊，在眼下及鼻旁更會出現細紋。保濕做好可防細紋。要做好保濕，就是要讓肌膚維持多些水分，這樣才能減少乾燥引起的細紋。
3：如何保濕?
換季的時候，你是不是常常覺得臉上幹乾澀澀的外，還常常覺得緊繃的感覺，更糟的是臉上還有脫皮的現象，不但化妝時粉沒辦法上得均勻，妝也總是浮浮的。最怕的是小細紋利用這個大好機會就悄悄的跑出來了。
在換季後氣候逐漸轉冷，溫濕度開始加大時，一定要做好肌膚的保濕工作，最好選擇一些具保濕滋潤功能的保養品，適時並充分的補充水分及油分，給肌膚最佳滋潤與平衡，賦予潤澤與抵抗力，來面對換季後鬧情緒的肌膚。
保濕可不僅僅是搽上具保濕效果的產品就夠了，面對換季時容易產生的乾燥缺水肌膚，可能更要完整的加強保濕了。
健康的肌膚表層應有12%-15%的水分，含水量充足的肌膚，皮膚看起來水當當，不但柔軟光滑，摸起來更是充滿彈性，散發年輕的光彩。但是一旦缺水，那麼除了乾燥粗糙外，小皺紋可就要出來見人了，青春小鳥一去不復返，可千萬不要大意哦。由此可見保濕是多麼重要，趕快立志做好保濕保養吧。
保濕妙招1：喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦。
保濕妙招2：風吹日曬儘量免。儘量減少戶外活動。
保濕妙招3：不要用過熱的水洗臉，洗臉後一定要用化妝水補充水分。
保濕妙招4：選擇具有高保濕效果的潤澤保養品，直接幫肌膚留住水分。
保濕妙招5：使用具保濕效果的面膜來SOS乾燥缺水的肌膚。
保濕妙招6：噴霧式的礦泉水或保濕滋潤液，在你覺得肌膚乾燥時發揮功效。尤其是空調房裡，往臉上一噴，不僅可保持肌膚潤澤，還有提神清新的功效。
80%的女人都會忘記這7個部位的保濕
保濕盲區一：眉心症狀
脫皮掃盲：避開眼周塗抹面霜時，別忘了照顧到眉心和眉毛，尤其眉心可以重複多塗幾遍。
保濕盲區二：耳後症狀
緊繃起因：此處肌膚非常敏感，試用化妝品時也大多選擇這個地方來測試過敏程度，因此很容易因乾燥而拉緊面部肌膚，產生不適感。
掃盲：保養完面部後，別忘了在耳朵四周塗抹一些保濕霜，再用雙手輕輕按摩，還有助於舒緩緊張的神經。
保濕盲區三：鼻子症狀
鼻子症狀：脫皮、發紅、瘙癢起因：全身皮脂腺最密集的部位，即使是幹性膚質也會在此處分泌油脂，冬天反而因護理過度而導致乾燥。
掃盲：減少鼻膜護理的次數，感覺出油太多的話就單獨塗抹比面部保養更清爽的面霜。
保濕盲區四：眼角症狀
眼角症狀：起皺起因：要看透一個人的年齡，選擇眼睛。可見這個部位的肌膚有多弱不禁風，最容易遭受環境影響而乾燥生紋。
掃盲：選擇合適的眼霜很重要，並用雙手的無名指加以按摩，這個手指的力度最適合按摩眼部。每週做一次眼膜。
保濕盲區五：脖頸症狀
粗糙起因：和雙眼一樣，脖子也會在第一時間洩露年齡的秘密，此處的肌膚連接面部和身體，關鍵而特殊。
掃盲：選擇專用頸霜，遵循由下而上的手法按摩頸部，有效避免肌膚鬆弛和橫紋的產生。尤其在秋冬季節，堅持頸部按摩不僅能舒解疲勞，還有助於頸部血液迴圈，緊致肌膚，提升輪廓。值得注意的是，頸部膚質較雹彈性差，按摩時動作一定要輕柔，力度適中，否則會起到適得其反的作用。
保濕盲區六：肘膝關節症狀
肘膝關節症狀：皸裂起因：經常活動，與衣服產生摩擦而影響肌膚的正常呼吸，變得乾燥。
掃盲：選擇優質的身體滋潤霜重點塗抹，反復幾次並輕輕按摩，加強營養的滲透。 1.儘量少用肥皂或藥皂，因為肌膚表面的油脂具有保護作用，油脂洗滌得太徹底，自然會導致乾燥及開裂。冷天還應適當減少洗澡的次數。 2.洗後立即擦乾，並塗抹滋潤霜。油脂類的滋潤霜很多，醫院生產的維生素E霜、凡士林、甘油等都有防止皸裂的作用。
保濕盲區七：手部症狀
皸裂起因：每天做事最多、清洗最多的都是雙手，最容易乾燥甚至皸裂。
掃盲：一般的護手霜只有滋潤效果，若針對手部開裂的肌膚，還需要使用油脂量較高的專業手霜。晚上塗完手霜後戴上棉質手套睡覺，能加快肌膚癒合。
結語：看了以上幾篇文章，相信大家已經學到了精華。臉部水水嫩嫩的會讓你看起來更年輕，還猶豫什麼?趕快行動吧!
檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡，導致酸血症的產生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由於天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等鹼性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。 9、甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片麵包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高於它。脈動、她/他、啟動等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
肌膚保濕
1：保濕和補水的區別?
保濕和補水是兩個不同的概念。保濕，就是在皮膚的外面形成一層保護膜以防止皮膚表面的水份流失，但是不能解決皮膚缺水的根本問題。補水則是直接補充皮膚細胞所需要的水份，使其深入皮膚與缺水細胞完全結合，以改善皮膚細胞的微循環，使皮膚變得滋潤。正確的保濕補水的順序應該是：先補水後保濕。
2：為什麼要保濕?
空氣濕度降低，皮膚角質層不能及時調節出足夠的保濕因數，而油脂腺的活躍能力也在減低，臉上的油分便會減少，因此皮膚就容易繃緊，在眼下及鼻旁更會出現細紋。保濕做好可防細紋。要做好保濕，就是要讓肌膚維持多些水分，這樣才能減少乾燥引起的細紋。
3：如何保濕?
換季的時候，你是不是常常覺得臉上幹乾澀澀的外，還常常覺得緊繃的感覺，更糟的是臉上還有脫皮的現象，不但化妝時粉沒辦法上得均勻，妝也總是浮浮的。最怕的是小細紋利用這個大好機會就悄悄的跑出來了。
在換季後氣候逐漸轉冷，溫濕度開始加大時，一定要做好肌膚的保濕工作，最好選擇一些具保濕滋潤功能的保養品，適時並充分的補充水分及油分，給肌膚最佳滋潤與平衡，賦予潤澤與抵抗力，來面對換季後鬧情緒的肌膚。
保濕可不僅僅是搽上具保濕效果的產品就夠了，面對換季時容易產生的乾燥缺水肌膚，可能更要完整的加強保濕了。
健康的肌膚表層應有12%-15%的水分，含水量充足的肌膚，皮膚看起來水當當，不但柔軟光滑，摸起來更是充滿彈性，散發年輕的光彩。但是一旦缺水，那麼除了乾燥粗糙外，小皺紋可就要出來見人了，青春小鳥一去不復返，可千萬不要大意哦。由此可見保濕是多麼重要，趕快立志做好保濕保養吧。
保濕妙招1：喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦。
保濕妙招2：風吹日曬儘量免。儘量減少戶外活動。
保濕妙招3：不要用過熱的水洗臉，洗臉後一定要用化妝水補充水分。
保濕妙招4：選擇具有高保濕效果的潤澤保養品，直接幫肌膚留住水分。
保濕妙招5：使用具保濕效果的面膜來SOS乾燥缺水的肌膚。
保濕妙招6：噴霧式的礦泉水或保濕滋潤液，在你覺得肌膚乾燥時發揮功效。尤其是空調房裡，往臉上一噴，不僅可保持肌膚潤澤，還有提神清新的功效。
80%的女人都會忘記這7個部位的保濕
保濕盲區一：眉心症狀
脫皮掃盲：避開眼周塗抹面霜時，別忘了照顧到眉心和眉毛，尤其眉心可以重複多塗幾遍。
保濕盲區二：耳後症狀
緊繃起因：此處肌膚非常敏感，試用化妝品時也大多選擇這個地方來測試過敏程度，因此很容易因乾燥而拉緊面部肌膚，產生不適感。
掃盲：保養完面部後，別忘了在耳朵四周塗抹一些保濕霜，再用雙手輕輕按摩，還有助於舒緩緊張的神經。
保濕盲區三：鼻子症狀
鼻子症狀：脫皮、發紅、瘙癢起因：全身皮脂腺最密集的部位，即使是幹性膚質也會在此處分泌油脂，冬天反而因護理過度而導致乾燥。
掃盲：減少鼻膜護理的次數，感覺出油太多的話就單獨塗抹比面部保養更清爽的面霜。
保濕盲區四：眼角症狀
眼角症狀：起皺起因：要看透一個人的年齡，選擇眼睛。可見這個部位的肌膚有多弱不禁風，最容易遭受環境影響而乾燥生紋。
掃盲：選擇合適的眼霜很重要，並用雙手的無名指加以按摩，這個手指的力度最適合按摩眼部。每週做一次眼膜。
保濕盲區五：脖頸症狀
粗糙起因：和雙眼一樣，脖子也會在第一時間洩露年齡的秘密，此處的肌膚連接面部和身體，關鍵而特殊。
掃盲：選擇專用頸霜，遵循由下而上的手法按摩頸部，有效避免肌膚鬆弛和橫紋的產生。尤其在秋冬季節，堅持頸部按摩不僅能舒解疲勞，還有助於頸部血液迴圈，緊致肌膚，提升輪廓。值得注意的是，頸部膚質較雹彈性差，按摩時動作一定要輕柔，力度適中，否則會起到適得其反的作用。
保濕盲區六：肘膝關節症狀
肘膝關節症狀：皸裂起因：經常活動，與衣服產生摩擦而影響肌膚的正常呼吸，變得乾燥。
掃盲：選擇優質的身體滋潤霜重點塗抹，反復幾次並輕輕按摩，加強營養的滲透。 1.儘量少用肥皂或藥皂，因為肌膚表面的油脂具有保護作用，油脂洗滌得太徹底，自然會導致乾燥及開裂。冷天還應適當減少洗澡的次數。 2.洗後立即擦乾，並塗抹滋潤霜。油脂類的滋潤霜很多，醫院生產的維生素E霜、凡士林、甘油等都有防止皸裂的作用。
保濕盲區七：手部症狀
皸裂起因：每天做事最多、清洗最多的都是雙手，最容易乾燥甚至皸裂。
掃盲：一般的護手霜只有滋潤效果，若針對手部開裂的肌膚，還需要使用油脂量較高的專業手霜。晚上塗完手霜後戴上棉質手套睡覺，能加快肌膚癒合。
結語：看了以上幾篇文章，相信大家已經學到了精華。臉部水水嫩嫩的會讓你看起來更年輕，還猶豫什麼?趕快行動吧!
