瘦肚子瘦腰最有效方法 三招輕鬆擁有平坦腹部

變換運動方式

運動時， 不斷地變換運動方式證明能夠增強新陳代謝， 進而減掉肚子贅肉。 每次都以同一種方式鍛煉， 不僅會讓鍛煉者產生厭煩心理，

多堅持一會兒

不幸的是， 瘦肚子不是一件單一的工作， 而是涉及到整個身體， 也就是說整體減肥成功了， 肚子贅肉自然消失。 因此， 您只需要記住要不斷地燃燒身體脂肪， 將身體內多餘的熱量釋放出來就可以。 每多堅持5分鐘跑步， 以10分鐘每英里的速度， 就會多燃燒45卡路里的熱量。 所以， 下次運動或者跑步時， 想要多燃燒脂肪就多堅持一會兒。

揉搓腹部

說了兩點宏觀瘦肚子方法， 這裡談一點微觀瘦腰方法。 揉搓腹部， 促進腸胃蠕動， 加快血液迴圈， 進而促進營養吸收與消化， 將代謝的廢物快速排出體外， 輕腸通便， 讓肚子內部空空如也， 這是最常見的一種行之有效的腹部減肥方法。