將減肥進行到底?先管好自己的嘴
導讀:吃貨們總是管不住自己的嘴, 對於零食美食什麼的毫無抵抗力, 輕易就被美食誘惑了, 那麼想要管住自己的嘴該怎麼做呢?四季養生網小編告訴你怎樣關注自己的嘴!
一:按時吃飯
這是很關鍵的, 很多減肥的MM節食就什麼都不吃, 但是到一定程度的時候就開始受不了了, 開始吃東西了, 這個吃的東西都被人體吸收了, 而且這個時候大腦發出的飽腹感的信號會稍微晚一點, 等你覺得飽了的時候其實已經過食了, 因此MM們一低昂要按時吃飯, 不要讓自己餓到饑不擇食才去吃飯。
二:吃飯要慢點吃
可能很多人由於各種原因吃飯很快趕時間, 其實這樣不僅對胃不好還會讓你瘦不下去。 食物細嚼慢嚥才能夠幫助減輕胃部的孵蛋, 還能夠有效的鍛煉臉部肌肉, 咀嚼讓你的脂肪在不知不覺中就消耗了, 因此吃飯一定要慢慢吃, 要細嚼慢嚥才健康。
三:按壓耳朵
人體穴位跟身體機能是相關的, 按壓耳部的輪廓能幫助大腦接受控制食欲, 從而起到減肥的目的, 因此在感覺餓了的時候不妨按壓一下耳朵周圍的輪廓, 只需輕鬆按壓就能有效降低食欲幫助你減肥。
四:心情不好時不要吃東西
很多MM有個壞習慣就是心情不好通過吃東西來發洩, 這是造成肥胖的原因。 有壓力的時候不要進食, 這個時候你的大腦全是煩心的事, 根本沒空管你的食欲, 因此就會容易暴飲暴食, 等你意識到的時候你已經吃光了所有的食物了, 因此在有壓力心情不好的時候不要吃東西, 不妨去運動一下減壓換個心情吧。