男人保胃戰八大黃金時刻(1)

胃對人們的意義不言而喻， 可就是有很多男人不善待它， 飲食不規律、吸煙等讓胃很“受傷”。 為此， 消化道專家為大家制訂了一份24小時“保胃”計畫， 其中， 有8大黃金時刻男人們一定要抓好。

7∶00晨起一杯溫開水

晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水， 可以補充流失的水分， 促進胃腸蠕動， 幫助胃腸做好接受早餐的準備。

8∶00早餐最佳時間

早餐最好在起床後1小時， 與午餐間隔4小時。 長期不吃早餐易導致營養失衡， 同時增加患膽結石的風險。

12∶00午飯後別馬上午睡

午飯時間要儘量充裕， 不要飛快吃完飯馬上投入工作中。

14∶00飯後一支煙， 提早見神仙

吸煙會使血管收縮， 胃的保護能力變差。 同時， 煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液， 這些均可導致胃潰瘍。

16∶00加餐最保“胃”

下午如果覺得餓， 可以適量補充一點點心水果， 長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

19∶00晚餐後站立半小時

有胃食道反流的人， 儘量不要飯後躺著或坐下， 這樣胃酸會反流到食道， 使症狀加劇。 餐後最好站半小時， 但不要做劇烈運動， 否則容易消化不良。

20∶00餐後1小時別做“沙發土豆”

這是脂肪最容易堆積的時候， 儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”， 可以散步或慢跑。

22∶00睡前儘量別進食

睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。 這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌， 胃不好的人最好睡前不要進食。