夏季怎么淋浴減肥方法

2014-08-11

夏季減肥還可以用淋浴法哦，沖哪瘦哪，輕輕松松瘦全身！

1.瘦腹

淋浴部位：天樞+大巨

天樞穴是離肚臍左右兩側的三橫指寬處，對排除蓄積在下腹部的便秘很有幫助。大巨穴是位于天樞穴的下方約3橫指處。沖浴的時候，沖肚臍連線的平行線就OK了。

淋浴方式：將水對準胸骨中央的下端，慢慢朝下挪動蓮蓬頭，經過肚臍一直沖到腹部。然后，再沖肚臍連線的平行線，兩側都是自上往下，來回反復沖淋。共淋10分鐘左右即可。

2.瘦臀

淋浴部位：承扶穴

臀部最容易隨著年齡的增長而堆積脂肪。承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方，

手指用力壓下去會感覺碰到骨頭。經常刺激承扶穴可以防止臀部下垂，也有阻斷贅肉堆積的效果。

淋浴方式：蓬蓬頭斜上，直沖承扶穴5分鐘。然后順著臀橫紋由下向上沖臀部肉肉3分鐘。假如感到一點酸痛，說明刺激很有效哦。

3.瘦腰

淋浴部位：腎俞穴+志室穴

能消除腰部疲勞疼痛并且能減去贅肉的穴位，位于腰部離脊椎骨左右各兩指寬處的腎俞穴和離腎俞穴兩指寬的志室穴。

淋浴方法：用蓬蓬頭與這兩個穴位距離30-45厘米，直沖穴位10分鐘。反復多次沖淋效果也不錯。

4.瘦小腿

淋浴部位：委中穴+承筋穴+承山穴

委中穴位于膝蓋內側中央;承山位于小腿的筋肉和跟腱的分界;承筋穴位于承山和委中連線的中央。

刺激這3個穴位，有消除腿部疲勞和浮腫以及防止陳舊廢物蓄積的功效。

淋浴方法：垂直沖這3個穴道，各沖約3分鐘。如果不想找穴道，只要摸摸小腿肌肉，看哪幾個地方最硬，就直沖那些地方就好了。沖小腿肌肉時，酸酸麻麻就是有效！

5.瘦大腿

淋浴部位：殷門穴

位于臀部下方和膝窩連線上，約靠近臀部的2/5處。

淋浴方法：用蓬蓬頭直沖穴道約3分鐘。然后膝部微彎，水平直沖大腿內側，等大腿肉肉變紅，就是已經在燃燒脂肪啦。

6.瘦手臂

淋浴部位：臂臑穴+肱中穴

這兩個穴道能幫助排除手臂內的陳舊廢物，將單手用力叉腰就會出現三角肌，在三角肌的前端稍微內側就是臂臑，而肱中是腋窩下與手肘中間點的骨頭內側，按壓時會有輕微痛楚感。

淋浴方式：用水直沖兩個穴位各5分鐘。交替3次，直至皮膚發紅為止。