午睡前20分鐘內喝杯咖啡更解乏

大家都知道咖啡能提神， 所以不能睡前喝。 但美國康奈爾大學的一項最新研究發現， 咖啡因攝入20分鐘後才能發揮作用。 因此喝完咖啡後20分鐘內不會受影響， 可以小睡一會， 而且咖啡因還能幫你更好的消除疲倦感， 放大休息的效果。

上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任、著名中醫失眠專家施明表示， 體內導致疲勞的物質主要是乳酸、尿酸、尿素等， 如果不能及時得到清除， 就會引起嗜睡。 而咖啡可利尿除濕， 使人及時排出有害物質， 讓疲憊的身體鬆弛下來。

施明指出， 中午打個盹對身體十分有益，

需要提醒的是， 咖啡因會使神經系統興奮， 如果需要長時間的睡眠， 睡前儘量不要喝。