10 點睡和 2 點睡的人，居然有這樣的區別！

睡覺時間

有區別啊

別別別打丁當， 下面丁當就來說點兒正經的……

如果你覺得自己是夜貓子， 那你的一天可能是這樣度過的……

早上在半夢半醒中掙扎著起來， 上午大多在夢遊中度過， 總感覺自己大概是腦殘了， 反應遲鈍， 從午後開始進入狀態， 直到夜間 12 點， 終於走上人生巔峰， 活躍在午夜朋友圈。

而到了第二天早上， 你可能又後悔得要死， 抓著良心問自己：為什麼總是要晚睡？為什麼就不能做個早睡早起、砍柴燒水的人？這一切到底是為！什！麼！

今天丁當就邀請研究大腦的醫生給你一個答案。

你到底算不算夜貓子？

只要多熬幾次夜， 就算是夜貓子了？

不一定。

從科學上來說， 絕大部分晚上一兩點睡的人， 還真算不上一個貨真價實的「夜貓子」。

一項針對 5 萬多人的研究表明：

超過 70% 的人的都會在午夜 12～2 點之間入睡。

只有很少一部分人（分別不超過 10%）是特別極端的，

如果你是兩點以前睡的， 根本不好意思說自己是夜貓子啊！

夜貓子還是早起鳥

一切都是天註定？

如果你身邊有晚睡的人， 那你可能聽過這樣的話：我天生就是一個「夜貓子」啊。

這不， 最近就有不少研究給這些人撐腰了， 科學家發現， 「夜貓子」和「早起鳥」的身體， 確實生來就有些不一樣。

1. 基因不一樣

說到睡覺就不得不提到生物鐘， 而科學家發現：決定生物鐘的重要因素就是基因。

基因影響作息時間

簡單來說， 如果你的基因組攜帶了某些變異位點，

基因影響生物鐘長短

有些人的生物鐘居然比 24 小時還要長……這就意味著， 他們的睡覺時間會逐漸延後， 睡覺時間也會比大部分人多一些。

想做熬夜高手， 也要看命。

2. 大腦不一樣

早睡的人和晚睡的人的大腦中， 負責注意力的相關區域結構和活動度也不太一樣。

這也間接說明了為什麼「夜貓子」和「早起鳥」會覺得自己只能在某個時間段集中注意力。

不過不過不過……

想輕鬆把熬夜的鍋甩給基因和大腦是不行的。 畢竟， 我們不是上了發條的機器人， 「生物鐘」響鈴後就真的立刻關機睡覺。

這些原因， 也會影響睡眠習慣

究竟是早起鳥還是夜貓子， 除了天生的生物鐘， 還和這 3 個原因有關。

1. 光照

「日出而作， 日落而息」在沒有燈火的古代， 合情合理， 可現在呢？

太陽落山了， 還有燈光， 關燈了， 還有手機螢幕， 再加上 Wi-Fi 這種不可見光， 想要「早睡」真是難。

2. 社會上的「反人性」規則

且不說一刀切的 8 點工作時間， 想一想時區的存在是多麼的逆天。

比如我們國家最東邊和最西邊，

3. 睡眠債

直接決定什麼時候入睡的因素， 學名叫「睡眠債」， 俗稱「缺覺」。

白天起得早， 晚上還堅持不睡， 睡眠債越積累越多， 就會導致入睡時間後移及睡眠時間變長。 這樣不需要多少時間， 你可能就得和周圍的人「倒時差」了……

長時間工作又不休息， 堆積大量睡眠債， 對任何人來說， 都不算是一種好的生活方式。

看到這裡， 大家也應該心裡有數啦。

夜貓子還是早起鳥， 這個問題確實和先天因素有關， 但也是可以後天改變的， 而且我們永遠都可以超越這些基本的生理限制， 作出自己的選擇。

如果說睡覺習慣都是命， 那麼這個命，也基本是你自己說了算。

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那麼這個命，也基本是你自己說了算。

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