白領族午休需注意 午睡時間不宜過長

導讀：很多上班族一到下午就容易犯困， 這樣的情況中午就很有必要午睡來恢復體力， 幫助身體重新獲得能量。

午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，

但是午睡超過30分鐘不利於下午工作。 有關專家認為， 最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內。 在此期間， 午睡一小時即可恢復精力。 因為人們在睡眠中大腦皮層一直加強， 並且在一定時間內有興奮抑制週期， 白天睡眠時間過長， 大腦抑制會逐漸加深， 人體會感到極不舒服， 更加困倦。 頭腦沉重， 渾身乏力， 意識模糊， 反應遲鈍。

因此， 中午困的時候， 不要以為的壓抑自己的睡意， 小睡片刻， 既能幫助恢復一上午的緊張學習和工作而消耗的體力，