腹部減肥健身操怎么做？

肥胖的表現多種多樣， 有一部分人是全身肥胖， 大部分人都只是局部肥胖， 在局部肥胖中， 很多人的肥胖主要表現在腰腹部部位， 腰腹部有很多贅肉的話， 會被人們形象地稱為水桶腰， 對人的外在形象影響非常大， 針對這種肥胖， 除了飲食調整之外， 平時要多做減肥操， 下面是腹部減肥健身操的詳細動作。

腹部減肥健身操：

腹部減肥的目的是對腹部贅肉進行鍛煉， 塑形。 腹部贅肉在男性女性當中都非常常見， 隨著年齡增長， 長期缺少鍛煉， 男性可能會長啤酒肚， 女性產后腹部下墜。

那么如何改善腹部下墜和贅肉的累積， 方式也是多種多樣， 相比通過節食和藥物， 鍛煉的效果更好， 且更有針對性。 其中深受女性喜愛的減肥操， 瑜伽， 肚皮舞都是很好的選擇， 通過樂曲急促靈動的節律來做舞蹈動作， 充分調動起全身。

逐漸習慣好節奏之后再換運動幅度強烈的減肥舞蹈， 一般說的減肥舞蹈是不加技巧動作， 以鍛煉為主的， 也就是所說的減肥操。 剛開始可以做簡單的動作以適應鍛煉的節奏， 盤腿坐下， 挺直腰背， 跟隨呼吸扭轉身體， 左右兩邊換著做。 或者兩腳張開， 腳尖往外站立， 隨著呼吸往右下壓保持30秒再換左邊進行。

還有另一種異曲同工的動作， 雙腳張開， 雙手平行打開， 隨著音樂的節拍， 用左手去觸碰右腳， 右手觸碰左腳， 交替扭轉身體， 做完一個8拍以后保持動作30秒， 對腹部進行鍛煉。

網上的減肥操教學五花八門， 要想找到一種適合于并不容易。