一周瘦身營養食譜 打造最快減肥方法

一周瘦身營養食譜 打造最快減肥方法

有很多MM為了追求快速減肥法選擇絕食。 這種減肥法不是人體能夠承受的， 在持續饑餓的情況下，

會造成肌肉蛋白質的分解， 體力變差， 免疫球蛋白減少， 導致抵抗力變差， 易感冒疲倦， 影響荷爾蒙， 導致月經不規律或月經週期混亂， 皮膚也會因此變差， 加速衰老， 長青春痘等。

一周瘦身營養食譜 打造最快減肥方法

第一天
早餐：1個蛋+100ML的牛奶
中餐：100-200g的魚+半碗小米飯，

還可以適當的加點小菜
晚餐：1個番茄+40g的燕麥片

一周瘦身營養食譜 打造最快減肥方法

第二天
早餐：60克的燕麥片+100ML的高鈣脫脂奶
中餐：蝦皮紫菜蛋湯100g+小半碗米飯
晚餐：一顆蘋果

一周瘦身營養食譜 打造最快減肥方法

第三天
早餐：200g薏米粥
中餐：150g炒青菜+小半碗米飯
晚餐：200g紅薯

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第四天
早餐：150g燕麥粥
中餐：200g香乾炒芹菜+半碗小米飯
晚餐：150g小米粥

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第五天
早餐：甘薯燕麥粥200g
中餐：200g香菇西蘭花+半碗小米飯
晚餐：200g黃瓜

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第六天
早餐：200g紅棗粥
中餐：涼拌木耳+小半碗米飯
晚餐：200g銀耳薏仁粥

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]第七天
早餐：100g香蕉
中餐：200g清炒捲心菜+半碗小米飯
晚餐：蕃茄