危害男性健康的飯後壞習慣

文章導讀

每個人都有自己的生活習慣， 男人也不例外， 很多飯後的習慣是因人而異的， 有好的習慣， 也就有壞的習慣， 但是很多飯後的壞習慣是會危害男性健康的， 我們一起來瞭解一下哪些飯後壞習慣會危害男性健康。

1、飯後忌吃水果

很多人在飯後習慣吃一些飯後甜點或者水果， 覺得這樣很爽口， 而且還對於腸胃的蠕動有很好的促進作用， 對於消化有一定的幫助， 其實這種認知和習慣都是非常錯誤的， 如果在飯後立即出水果的話， 會影響消化功能。 因為， 當食物進入胃部後， 需要消化1-2個小時才能緩緩排除， 飯後馬上吃水果， 水果會被之前吃進的食物阻擋， 而不能正常地消化。 食物在胃內如果停留時間過長， 就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。 天長日久， 將導致消化功能紊亂。

正確食法：在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，

則可防止進餐過多導致的肥胖。 但是， 很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。 為了減肥， 餐前食用水果時， 最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果， 如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

2、飯後忌喝茶

有些人喜歡飯後馬上喝茶水的習慣。 認為這樣， 既可以清洗口腔， 又能幫助消化。 其實， 飯後馬上喝茶， 大量的水進入正在消化食物的胃中， 就沖淡了胃 分泌的消化液， 從而影響了胃對食物的消化。 茶葉中含有大量單寧酸， 飯後喝濃茶， 會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物， 影響蛋白質 的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收， 長期養成飯後喝濃茶的壞習慣， 容易引發缺鐵性貧血。

正確食法：現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶，

這很不利於脂肪肝的預防， 吃葷之後不要立即喝茶。

3、飯後忌飲水

飯後馬上飲水會稀釋胃液， 使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸， 削弱了胃液的消化能力， 容易引發胃腸道疾病。 如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了， 汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓， 導致急性胃擴張。

4、飯後忌吃冷飲

冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮， 長此以往就會導致胃的消化機能失調， 甚至造成消化不良或其他疾患。 飯後立即吃冷飲， 對消化道產生一個很強的冷刺激， 會引起消化道強烈的蠕動， 這樣就可能引起腹痛腹瀉。

5、飯後忌散步

飯後散步會因為運動量的增加， 影響消化道對營養物質的吸收。

尤其是老年人， 心臟功能減退、血管硬化， 餐後散步多會出現血壓下降等現象。

6、飯後忌劇烈運動

飯後立即進行劇烈活動， 如打球、跑步、從事重體力勞動等， 會影響食物的消化吸收， 于健康不利。 因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供 應， 胃腸道的血液供應就會相對減少。 消化吸收必然會受到影響。 另外， 飯後胃裡食物較多， 重量也較大， 如果運動或勞動過度， 容易造成腹痛、胃下垂等病變。 故 運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。

7、飯後忌洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”， 這也是一種不正確的生活習慣。 飯後洗澡， 體表血流量就會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱，

引起消化不良。

8、飯後忌游泳

飯後如果馬上游泳， 則皮膚血管擴張、血流量增加， 消化道的血液供應就要減少， 消化能力就會減弱。 游泳時的全身運動， 也促使各運動器官血流量增加， 會進一步削弱胃腸的消化活動。

另外， 游泳時人體浸沒在水裡， 一方面由於水的壓力影響了胃的蠕動， 妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面， 腹部血管受到冷水刺激會引起收縮， 導致胃部血供不足， 容易產生胃痙攣， 發生嘔吐或消化不良。 所以， 飯後休息半小時後再去游泳。

9、飯後忌吸煙

飯後一支煙， 快活似神仙， 但是， 飯後抽煙比平時抽十支煙的中毒量還大。 飯後吸煙會促使膽汁分泌增多， 以引起膽汁性胃炎， 還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，

妨礙食物的消化。

此外， 飲酒後抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害， 因煙鹼會溶於酒精， 煙會隨著酒精迅速進入血液， 使血液中的煙鹼濃度比不飲酒的濃度更高， 給人身體帶來更大的危害。

10、飯後忌松褲帶

很多人吃飯過量後感覺撐得慌， 常常放鬆皮帶扣， 這樣雖然肚子舒服了， 但是會造成腹腔內壓的下降， 逼迫胃部下垂。 長此以往， 就會患上真的胃下垂。

11、飯後忌立即大便

許多人有飯後立即大便的習慣， 這對人體健康十分不利， 若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便， 腹內壓力會驟然加大， 胃酸、消化酶有可能返流至食 道， 久之可形成返流性食道潰瘍。 飯後馬上大便還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流， 導致胃黏膜充血、水腫、發炎。故有飯後立即排便習慣的人應逐漸改正過 來。

12、飯後忌馬上睡覺

飯後人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滯在胃裡， 還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現象，因此，飯後要等一段時間睡覺。

以上這些就是危害男性健康的飯後壞習慣，一個人的生活習慣很重要，常常會決定一個人的身體健康和情緒狀態，所以這些對於身體健康不利的飯後壞習慣，最好還是改掉。 導致胃黏膜充血、水腫、發炎。故有飯後立即排便習慣的人應逐漸改正過 來。

12、飯後忌馬上睡覺

飯後人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滯在胃裡， 還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現象，因此，飯後要等一段時間睡覺。

以上這些就是危害男性健康的飯後壞習慣，一個人的生活習慣很重要，常常會決定一個人的身體健康和情緒狀態，所以這些對於身體健康不利的飯後壞習慣，最好還是改掉。