吃荷葉山楂陳皮能減肥嗎？

山楂是一種偏酸性水果， 味道偏酸帶些甘甜的味道， 經常吃可以消食健胃， 活血化瘀對脾臟非常好， 而陳皮是一味中藥材， 陳皮對人體非常好， 可以預防疾病， 調氣健脾等功效， 很多人用山楂和陳皮製作成茶用來減肥， 但是山楂和陳皮搭配是起不到減肥的作用。

山楂陳皮泡一起不可以減肥， 山楂以果實作藥用， 性微溫， 味酸甘， 入脾、胃、肝經， 有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。 對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產後兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等， 均有療效。 陳皮性溫， 味辛、味苦， 入脾經、胃經、肺經。 陳皮有三大類作用 ， 一是導胸中寒邪， 二破滯氣， 三益脾胃。

科學飲食計畫： 早上吃的營養點， 中午吃的豐富點， 晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

每週堅持運動5、6次， 每次最少40分鐘， 例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。 一個月能減個10斤左右。

一定要注意制定科學減肥計畫， 包括：藥物調理計畫、飲食計畫、鍛煉計畫和時間計畫等。

1、每天吃5-7小餐 每天吃5-7個小餐， 而不是3大餐。 只要控制總熱量的攝入， 這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。 少吃多餐是控制血糖水準和減少饑餓感的好方法， 這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！

2、千萬不要跳過任何一餐　不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。 事實上， 不吃飯會降低您的整體的新陳代謝， 並引發你的食欲， 從而容易造成暴飲暴食。 而如果你不吃的那一餐是早餐的話， 更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！

3、知道自己的每日熱量需求　大多數人都對自己的熱量需求一無所知。 但是， 如果你不知道你的所需的熱量， 又怎麼樣來計畫好自己的減肥之路呢！

4、瞭解你攝入了多少卡路里　管住你的嘴巴， 確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。 這是一個能夠讓你改善飲食減肥計畫的一個好方法。

5、擺脫高熱量飲品　想要快速減肥， 最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。 擺脫所有的果汁， 汽水等高熱量飲品， 這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一哦。

6、多喝水　水是加快新陳代謝和脂肪燃燒， 還能增加飽腹感的重要物質， 是健康快速減肥的關鍵。 而減肥MM， 最好是保證每天喝12-16杯水。

7、吃水果減肥要合時　水果不僅熱量較低，

8、控制碳水化合物攝入　碳水化合物是糖分的最重要來源， 攝取過多容易導致肥胖。 所以， 要控制碳水化合物的攝入， 這也是減少卡路里的好方法。