懶人必看 最快速21天減肥法甩肉38斤

21天快速減肥法其實是很簡單的， 只需要你在21天內嚴格按照它的方式和方法去執行就可以了， 21天減肥法分為三個階段， 前三天是完全斷食的，

21天減肥法最好可以搭配一些減肥茶來使用， 效果會更好的哦， 甚至可以達到事半功倍的效果， 不過值得注意的是， 中間八天就算吃水果也不能吃西瓜一類的含糖分比較高的哦， 蔬菜最好採用水煮的方式， 當然可以加一些鹽進來哦。

後十天食譜參考

減肥食譜一

早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗。

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜， 紅豆粥一小碗。

減肥食譜二

早餐：紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟（黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生米）， 桂圓或大棗1把。

中餐：番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗。

晚餐：菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心。

減肥食譜三

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁， 米飯半碗。

晚餐：涼拌青筍， 麻婆豆腐， 酸辣藕片， 小米粥一碗。

減肥食譜四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

中餐：紅燒牛肉， 涼拌菠菜， 素炒芥蘭， 半個饅頭。

晚餐：冬瓜排骨湯， 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

減肥食譜五

早餐：一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶。

中餐：番茄牛肉麵(面只吃一半)， 涼拌海帶胡蘿蔔絲。

晚餐：豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊。