男人白頭發如何解決

其實很多男人， 面對比較大的工作以及生活壓力， 他們會發現自己即便還是比較年輕， 可是頭上已經不知不覺， 冒出了很多的白頭發， 所以對男性而言， 這種問題也是比較苦惱的， 那麼如何才能夠有效地， 幫助男人預防白頭發呢， 看看下面所介紹的幾個生活預防和護理方法。

第一， 不能偏食

不是只有女性為了減肥才會偏食的， 男性因為個人的喜好也會偏食。 而飲食偏頗， 營養失衡， 是另一個現代人頭髮提早老化、掉落的原因。

再加上熬夜加班基本上吃的外賣， 餐館的外賣多半油脂豐富， 蔬菜少， 因此導致動物性油脂、精製加工食品攝取過多， 而天然蔬果及粗糙的五穀雜糧吃得少， 容易缺乏維生素B群、維生素C， 及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養素。 並且， 攝取大量動物性油脂容易阻塞血管， 使血流運送不順暢， 營養也不容易達到頭部，

第二， 攝取“黑”色食物強腎健身

中醫認為腎主“黑”， 所以一般黑色食物多入腎， 可補益腎精。 建議日常飲食加入黑色食物， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過， 比較不會燥熱上火)、黑豆粉， 也可加入中醫著名的養發藥材何首烏(粉)當早餐， 有助補益肝腎， 預防及改善白髮、掉發。

海裡的黑色食物海藻類， 如海帶、紫菜等等， 含碘豐富， 可使頭髮有光澤。 此外， 海藻類裡也有鐵及B12， 是預防貧血的重要營養素， 能使頭髮得到充足養分。

從以上的內容介紹我們會發現， 對男人而言想， 要有效地預防白頭發出現， 那麼一定要注重自己的飲食健康， 平時生活當中不能偏食， 多補充一些黑色的食物，