每天淩晨4點就醒是怎麼回事 四五點醒身體哪裡不好

很多人都會遇到一種情況， 睡得時候還是睡得很好， 但是總是在淩晨4點醒來， 這是不是身體出問題了呢， 其實一般的情況只是身體有了一個固定的生物鐘， 但是最主要的還是自己的健康狀況。

1、這是因為在寅時， 肺經正在布輸氣血， 如果氣血不足的話， 身體某些器官的氣血難以正常流通。 而身體具有治癒功能， 為了不使這些器官因氣血不足而受到損害， 就會通過讓身體蘇醒這一方式來提醒大家。

2、生物鐘亂了， 也有可能因為精神緊張引起的。 潛意識裡覺得淩晨4點會醒，

3、應該放鬆心情， 然後睡覺前喝點熱牛奶， 幫助睡眠品質。

4、你是每天都在淩晨四點左右醒過來， 這從生理學的角度來說是生物鐘在起作用， 如果你每天的睡眠時間足夠， 並且精力充沛，

其實一般是沒有什麼大的問題的， 睡眠情況都是可以改善的， 而不只是簡單的認為會怎樣， 堅持鍛煉還是很有效的。

1、睡眠品質較差的朋友， 一般都具有肝鬱、積氣滯留、胸脹痛等症狀。 平時要注意保持良好心情， 在晚上9點肝臟排毒的最佳時間進行熱水泡腳、疏肝氣、補腎氣。

2、長時間睡眠有醒完又睡、睡完又醒， 彼此迴圈的人， 一般伴隨著咽幹、口幹、盜汗、口淡、食欲不振等症狀。 多是因為脾胃虛的原因導致， 需多吃小米粥、淮山粥、等補脾胃的食物， 調節身體代謝， 滋補身體。

3、這個時候是肺部在排毒， 淩晨三點到五點肺排毒時間， 也是脊髓造血時間， 排毒和造血是指人體在休眠當中， 人體機能的自行維護和保養， 需要在熟睡中進行。

4、一些老年人在早上和晚上四點或五點醒來。 這已經是一種習慣， 大多數人可能不會改變， 所以這也是一種正常的行為。 雖然年輕人基本上在7點左右甚至更晚醒來， 但老年人的情況是不同的。

1、人在睡覺休息的時候， 人體的消化系統也會隨之進入休息狀態， 睡前吃東西， 喝提神飲料， 茶水， 咖啡都會影響睡眠， 讓你難以入睡。 想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。

2、人體的生物鐘是根據感應外界的光， 溫度來判訂作息時間的， 開著燈睡覺就會影響人體的生物鐘。 例如大年三十一般農村都會把燈點一夜， 睡覺的時候就難以入睡就是這個原因。

3、每天堅持鍛煉緩解一下工作學習中帶來的壓力。 和解人朋友聊聊天， 看看娛樂節目什麼的， 緩解一下疲勞對睡眠品質也是很重要的。

4、睡前梳頭發：頭部有很多的穴位， 睡前梳頭發主要是為了按摩、刺激頭部穴位， 疏通頭部的血液迴圈， 消除腦疲勞， 讓大腦快速進入夢鄉。

5、睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳， 可以緩解腳部疲勞， 促進腳底血液迴圈， 使人心甯神安的入睡。