抗衰防老有妙法，4大微量元素顯神通

人體有自然衰老的一個過程， 老是不可避免的事情， 但是， 未老先衰就不是正常現象了。 許多人都不是自然衰老， 而是， 病痛折磨， 提前衰老， 這與生活壓力大有關系， 與飲食不平衡有關系， 與不注重養生有關系， 也就是， 只要有意識的去預防衰老， 通過積極的有效的手段去預防衰老， 就可以延緩衰老的進程， 就能延年益壽， 當然， 追求不死是不可能的， 只要自然衰老就是最好的結局了。

人體是由多種營養素組成的， 而且， 人的生命活動也是離不開微量元素的。 人體為了保證生命活動的正常進行， 每天必須由我們的飲食來提供足夠量的微量元素， 因此， 微量元素也是抗衰防老的有效物質。

（一）硒元素。 硒是一種微量元素， 人們也許不太注意到他。 只注意或者只關注鈣與鋅， 對于硒或許有些陌生， 其實， 硒的生理作用也是很強大的。 在預防衰老中起著重要的作用，

人體如果缺乏硒， 就會出現心臟疾病， 甚至會出現癌癥， 早衰就是肯定的了。 因此， 科學家逐步發明了富硒小米， 富硒大米等糧谷類食物， 來讓人們補充硒， 其目的就是預防人體衰老， 抵抗癌癥， 硒在我們的飲食中不是很普遍存在， 往往存在地域性， 有的地方， 土壤中富含硒， 所以， 種出來的莊稼就會富含硒。 有的地方土壤中就缺乏硒， 種出來的莊稼就會缺乏硒， 因此， 要通過改良土壤， 讓土壤中富含硒， 讓莊稼富含硒， 這樣能有效的預防硒缺乏。 對于提高國民的身體健康有很大的幫助， 同時， 提高全民平均壽命也有很大的意義。

（二）錳元素。 如果對硒都不太了解的話， 那對于錳元素就更加陌生了， 錳元素也是人體需要的一種微量元素。

由于食物中普遍存在， 人體一般不會缺乏， 所以， 人們對其認識比較淡漠。 但是， 有一部分人群仍然會缺乏， 比如腹瀉患者， 慢性消耗性疾病人群， 這樣的人群就要注意適當補充， 這是通過長壽老人中頭發中錳的含量多少做出的結論， 發現， 錳有很好的抗衰老作用， 富含錳的食物有粗糧， 大白菜， 胡蘿卜， 扁豆， 茄子， 茶葉， 枸杞等。

（三）鋅元素。 鋅大家比較熟悉， 經常給自己的孩子補鋅， 所以， 印象比較深刻。 同時， 對鋅的生理作用也比較了解。 如果缺乏鋅， 孩子會缺乏食欲， 有異食癖， 生長緩慢， 口腔潰瘍等現象發生。 同時， 鋅能防止人體衰老， 能夠預防高血壓， 糖尿病， 心臟病， 肝臟病， 富含鋅的食物有許多， 比如， 瘦肉， 蛋黃， 動物肝臟， 海鮮食物等。

（四）鉻元素。 鉻元素與錳元素差不多， 都是人們比較陌生的微量元素， 也是人體不可缺乏的。 糖尿病患者也許對其認識的比較清楚些， 因為， 鉻對于胰島素的作用很強大， 有治療與預防糖尿病作用， 同時， 鉻可以活化細胞， 有很好的預防衰老額作用，

在食物中也是普遍存在的。 比如：瘦肉， 肝臟， 酵母， 蛋類， 魚類等。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，

而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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