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有些瑜伽體式你做不了，不是因為你太胖，而是你的骨頭不軟

2017-06-12

有些瑜伽體式你做不了，不是因為你太胖，而是你的骨頭不軟。

腰椎連接著骨盆，所以旋轉的範圍會小一點，越向上旋轉範圍越大，

大家會發現正常情況下，我們的頸椎是相對比較靈活的。所以，更多的扭轉發生在胸腔和肩膀的位置，而不是腰椎。腰椎當然也要扭轉。先旋轉腰椎、胸椎，最後是頸椎。

基礎的4種扭轉：

▼站立

背部展開

▼坐立

脊柱延展向上

坐骨往下紮根

▼蹲著的扭轉

肋骨後側延展

在鍛煉脊背的時候一定要注意，不要過度，不然會有不好的影響哦。