如何延緩更年期的到來呢？

因為一些女性的更年期來勢洶洶， 嚴重的人甚至都有抑鬱症出現， 所以對於就要臨近更年期的女性來說， 更年期是自己一個大挑戰， 她們往往是談更年期而色變， 總是在內心期盼自己的更年期不要太嚴重， 也希望自己的更年期可以來得晚一些。 那麼， 有辦法可以延緩更年期的到來嗎?

1.多吃大豆製品

自然界中許多植物都含有與雌激素化學結構相似的物質， 被稱為植物雌激素。 植物雌激素廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中， 其中最負盛名的是大豆。 所以， 有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時， 多吃大豆製品， 如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等， 補充體內雌激素， 以延緩更年期， 減輕更年期症狀。

2.多吃新鮮蔬果

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一， 而新鮮蔬果中含有的維生素C， 能有效遏止自由基的猖獗活動，

保護人體， 延緩身體老化。 所以女性要想延緩更年期， 阻擋衰老的腳步， 就多吃新鮮蔬果， 或者榨鮮果汁來喝吧。 提醒你注意， 獼猴桃汁是防衰珍品， 它可有“VC之王”的美稱喲。

3.注意飲食禁忌

女性延緩更年期吃什麼， 不僅要多吃一些有益的飲食， 還要注意一些飲食禁忌。 女性延緩更年期， 延緩衰老， 要儘量少攝入食鹽和甜食。 因為， 過多地攝入這兩樣食物， 都會導致機體早衰， 女性更年期提前。

如果想要延緩自己的更年期， 首先要注意多吃一些豆類及其製品， 因為常吃豆類， 就可以補充身體中的雌激素， 從而延緩更年期的到來。 除了吃豆類以外， 還可以多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜， 也有很好的作用。

同時要注意讓自己保持好的心情， 樂觀一些， 這樣的人即使更年期來了， 一般也不會太嚴重的。