晚上喝發酵優酪乳減肥嗎有哪些注意事項?

2015-12-30

不少人都比較關注晚上喝發酵優酪乳減肥嗎?要想擁有一個好的身材，確實是需要找到正確減肥方法的，食用優酪乳就是不錯的選擇，既能補鈣，還能美容養顏，也能重塑一個好的身材。不過晚上喝優酪乳時有很多的注意事項是需要提高警惕的，這樣才能在減肥的同時保障身體健康。

睡前更適合喝牛奶

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

優酪乳與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘。但是，優酪乳含酸，空腹吃會刺激腸胃。因此，優酪乳一般是飯後吃。

另外，相對牛奶，優酪乳因為添加成分較多，熱量也較高。 100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。並且，優酪乳相對牛奶較好消化，在第二天醒來後，容易感到饑餓，食欲會增大。

綜上，牛奶和優酪乳都具有很好的瘦身效果。但相比優酪乳，牛奶更適合睡前喝。

睡前喝優酪乳或牛奶的注意事項

(1)不要加熱。優酪乳中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。

(2)不要空腹喝優酪乳：空腹飲用優酪乳，保健作用減弱。飯後飲用優酪乳，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道減肥。

(3)食用脫脂牛奶製作而成的優酪乳。市面上很多優酪乳會添加糖分，製成多種口味。

要想吃優酪乳減肥，就應該選擇不含糖的優酪乳。

上文中對晚上喝發酵優酪乳減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。優酪乳的減肥效果不錯，但是也要注意適量攝入，而且除了晚上可以喝優酪乳之外，早上和下午都是可以食用的，既能減肥瘦身，還能美容養顏，對人體健康的好處很多。