經常熬夜的人有什麼危害 要怎樣進行排毒？

隨著現代快速的生活節奏， 很多人已經是被動走上了“熬夜”這條路， 夜班司機、自由職業等從業人員都加入到熬夜族的行列。 熬夜不只會加速衰老， 還會積累毒素， 導致各種疾病， 針對熬夜的眾多危害， 我們應該怎樣應對呢？常熬夜的人群要怎樣給身體進行排毒呢？

熬夜有哪些危害呢？

1、皮膚嚴重受損。 晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 如果長時間熬夜， 就容易破壞人體內分泌代謝和神經系統的正常迴圈， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

2、患癌風險。 熬夜會讓內分泌激素水準紊亂， 使得細胞代謝異常， 影響人體細胞正常分裂， 導致細胞突變， 提高患癌風險。

3、抵抗力下降。 由於熬夜破壞了人的正常生理週期， 常會使人疲勞， 精神不振， 身體抵抗力下降。 尤其是腸胃不好的人， 由於常熬夜， 忽略了自身腸胃的休息， 極易導致功能性消化不良等胃部疾病。

4、易致肥胖。 熬夜的人經常吃“夜宵”， 不但難消化， 隔日早晨還會食欲不振， 造成營養不均衡， 引起肥胖。

5、免疫力下降。 常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞， 降低人體內的抵抗力。 在熬夜對身體造成的多種傷害中， 最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪， 身體抵抗力下降， 對於那些身體較弱者， 呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

可以通過什麼食物對身體進行排毒呢？

1、綠豆：綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。 中醫認為綠豆可解百毒， 能幫助體內毒物的排泄， 促進機體的正常代謝。

2、蓮藕：蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出， 藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕榨打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。

3、洋蔥：洋蔥能促進腸胃蠕動， 加強消化能力， 調節胃部健康。 且洋蔥中含有豐富的硫， 和蛋白質結合的情形最好， 有助於肝臟的排毒。

4、豬血：豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後， 能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。 這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，

5、海帶：海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。 褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 故有助於排除毒素物質， 並可防止便秘和腸癌的發生。