小肚子不注意變大肚婆 瘦小腹日常做好這幾點

瘦小腹日常做好這幾點

良好的坐姿和站姿

其實從小老師就教導， 要“坐如鐘、站如松”， 這是不無道理的。 良好的坐姿和站姿可以塑造一個良好的體型。

良好的坐姿就是要挺胸， 收腹， 下巴微微收回。 背部挺直， 頭部要保持在一條分隔號上， 不要歪著腦袋， 會讓頸椎更累；手臂自然地放在桌子上， 腿部要併攏微收， 不要蹺二郎腿， 會對你的脊椎造成損傷。

良好的站姿是要沿垂直線線平衡， 不要站歪了， 要像電線杆一樣。 同樣挺胸收腹收下巴， 注意肩部放鬆。 兩手微微下垂， 不要抱在胸前或者背在背後， 這樣容易造成脖子窩著， 不但影響整體形象， 而且對脊椎不好。

良好的走姿

在正確的站姿基礎上， 要走好。 也許好多人說， 走路還不會。 但是看有的人走路就精神抖擻， 有的人就像老頭子一樣。 為了減肥， 平常一定要挺胸收腹， 可以試著學腹式呼吸法來配合，

讓小腹始終處於一個緊繃的狀態。 手臂自然的擺動， 這樣， 不但可以減去贅肉， 走起路也是非常精神的。

儘量少喝酒

對於白領來說， 出去應酬是少不了的了， 特別是男士， 然而應酬也當然少不了酒肉， 當長期這樣的生活一段時間， 肚子上就會積累很多的脂肪，

但是你說如果工作需要這樣也是很尷尬的情況呢， 所以我們儘量就要做到少喝， 能不喝就不喝， 如果能喝紅酒就別和白酒啤酒， 當然， 最好就是什麼酒都別喝了呀。

飲食減肚子

節食、減少日常食量， 其實是無法幫你減肚子的， 說不定還會搞壞腹部內部平衡， 讓小肚腩更明顯呢！

的確， 減少食量是可以讓體重減下來， 但肌力下降， 肌肉鬆弛還是會導致下肚腩的形成。 減肚子最重要的是提升腹部肌力， 從而令代謝力和燃脂力都提高， 這樣贅肉和脂肪才能消得快。

平日注意多吃些富含蛋白質和膳食纖維的食物， 另外需要適當地減少碳水化合物、脂質的攝入。