如何治療落枕

落枕是一件十分痛苦的事情， 落枕後頸椎部位就會出現酸痛， 甚至連扭動脖子都覺得很困難， 落枕跟枕頭有很大的關係， 如果枕頭過高或者過於矮都可能造成落枕， 落枕後如果長期不治療會造成頸椎部疾病， 下面就讓我們一起來瞭解一下如何治療落枕。

一、落枕的治療方法

指壓去除落枕。 首先， 操作者先將自己的右手拇指指甲剪短， 然後， 操作者左手握住患側的手背， 使其腕關節適當屈曲， 以便使腕部的腕屈肌群的肌腱鬆弛。 隨即， 將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側， 拇指用力掐住內關穴位， 使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。 患者頭自由左右轉動， 患者即感疼痛減輕。 此時， 讓患者轉動角度逐漸增大， 一般3分鐘左右， 落枕不適症狀消失或緩解。 操作者還可在患者壓痛最明顯之處用手指按摩1分鐘， 這樣效果會更好。

二、落枕的食療方法

要注意飲食平衡， 葷素合理搭配， 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品， 如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。

三、另外， 注意以下一些生活細節也會有幫助

1、擇有益於健康的枕頭， 用枕不當是落枕發生的原因之一;

2、要注意避免不良的睡眠姿勢， 如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;

3、頭頸部位置不正， 過度屈曲或伸展等;要注意避免受涼、吹風和淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊， 或是用毛衣圍好兩邊， 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病;

4、要經常適量運動， 尤其是頸椎的活動操， 如做“米”字操， 這是一種操作簡便的頸部保健操。

如何預防落枕

1.用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的， 枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線， 並保持頸椎的平直。 枕頭要有彈性穩定， 枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。 喜歡仰臥的， 枕頭的高度為8釐米左右;喜歡側臥的， 高度為10釐米左右。 仰臥位時， 枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣， 不能使頸部脫空。 其實， 枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。 枕頭不合適， 常造成落枕， 反復落枕往往是頸椎病的先兆， 要及時診治;另外要注意的是枕席， 枕席以草編為佳， 竹席一則太涼， 二則太硬， 最好不用。

2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣， 加重頸部板滯疼痛。 在秋冬季節，

3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確， 良好的姿勢能減少勞累， 避免損傷。 低頭時間過長， 使肌肉疲勞， 頸椎間盤出現老化， 並出現慢性勞損， 會繼發一系列症狀。 最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直， 微微地前傾， 不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘， 做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

以上文章中所描述的就是如何治落枕的具體介紹， 落枕後可以自己活動頸椎部位， 用手輕輕的按摩酸痛的部位， 讓受傷的部位得到活血化瘀， 另外， 如果頸椎部酸痛的很厲害就要去往正規的醫院進行就醫了，