飯後運動肚子疼怎麼辦

一般而言， 在剛剛吃過飯之後是不能劇烈運動的， 否則很容易出現肚子疼的， 現象， 導致這種情況發生的原因有很多， 沒有充分做好準備、吃生冷的食物、心跳過快都有可能產生疼痛， 而且這種疼痛還比較強烈， 讓人不好忍受， 緩解方法是最關心的。 那麼， 飯後運動肚子疼怎麼辦?下面咱們就來看看吧。

一、運動性腹痛發生的原因

1、運動前沒有做好準備活動

運動前缺乏必要的準備活動， 導致心肺功能在運動量突然增大時出現相對低下的狀況， 繼而發生肝脾等內臟器官淤血， 刺激臟器表面的神經， 從而引起疼痛。

2、運動中呼吸頻率過快， 膈肌痙攣， 引起疼痛。

3、飯後立即運動、運動時喝大量冷飲料

飯後立即參與劇烈運動或運動前吃得過飽、運動中大量飲用過冷的飲料， 導致胃腸痙攣， 產生疼痛。

4、沒有及時補充水分

運動量較大時， 鈉和水通過汗液丟失較多，

但又沒有得到及時補充， 導致體內電解質紊亂， 引起腹部肌肉疼痛。

5、腸胃不好劇烈運動後可能引發腹痛

有肝膽或胃腸疾病的患者， 在參與劇烈運動後， 容易誘發源於病變部位的疼痛。

二、緊急處理方法

1、減速、加深呼吸

不要緊張， 其次應降低運動強度，

如減慢速度， 加深呼吸， 進行球類運動， 就暫時換下休息。 並用手按壓疼痛的部位並彎腰跑一段距離， 做幾次深呼吸， 疼痛會減輕或者消失。

2、按摩疼痛位置

腹部局部按摩和指壓內關穴。 若處理效果不明顯， 應停止運動去醫院診治。

3、嚴重時， 及時就醫

如果沒有好轉， 應送醫院處理。

尤其值得一提的是：對於不明原因的運動腹痛， 不能自己盲目治療， 及時就醫。

三、預防運動性腹痛

1、運動前做好充分的準備， 使機體內的各內臟器官能適應運動的需要。

2、合理安排膳食， 運動前避免吃的過飽和飲水過多。 至少飯後1小時再進行運動， 運動中不要飲用過冷的飲料。

3、運動要循序漸進， 逐漸增大運動量， 運動中注意呼吸節律與動作配合。

4、夏季運動或運動量過大時， 要適當補充鹽分。