腰椎左側肌肉酸脹而且有點腫

腰椎左側肌肉酸脹而且有點腫， 這種症狀可能是由於腰肌勞損引起的， 由於從事重體力勞動， 或沒有準備好而突然發力， 都容易出現這種症狀。 如果出現了症首先要注意休息， 不要過度勞累， 同時用一些外貼的藥物， 這樣能起到舒筋活血的作用， 促進病情早日康復， 下面瞭解一下如何預防腰肌勞損。

1.防止潮濕， 寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化， 隨時增添衣服， 出汗及雨淋之後， 要及時更換濕衣或擦乾身體。

2.急性腰扭傷

應積極治療， 安心休息， 防止轉成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時

要做好準備活動。

4.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久， 或伏案過低等。 在僵坐一小時後要換一個姿勢。 同時， 可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力， 有助於避免出現腰肌勞損。 背重物時， 胸腰稍向前彎， 髖膝稍屈， 邁步要穩， 步子不要大。

5.防止過勞

腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度， 所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。

7.注意減肥

控制體重， 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後， 為易於發胖的時期， 節制飲食， 加強鍛煉。