剖析瑜伽減肥動作 給自己制定瘦身計畫

小編看了很多減肥成功的案例， 有些姑娘採用的瘦身計畫很有效， 但是嚴重傷害了自己的健康， 有些姑娘減肥的強度不夠，

所以總是減不下來， 今天小編和大家一起剖析瑜伽減肥動作， 給自己 制定健康的瘦身計畫。

蛇式瑜伽減腰部

首先俯臥， 將身體緊繃， 用兩隻手撐起身體， 手掌撐地的距離大概離身體一分米， 頭向後仰， 腿部伸直。 這種鍛煉的方法， 可以減去腰部贅肉， 還可以鍛煉腰力。

坐式瑜伽瘦小腹

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坐在坐墊上， 將雙腳盤起來， 使之交叉， 抬頭挺胸， 將手也交叉放在背後， 右手靠近右邊的腳趾頭， 左手靠近左邊的腳趾頭， 做均勻呼吸。 這種瑜伽有利於瘦成平坦的小肚子。

翱翔式瑜伽瘦大腿

第一步直立， 腿打開， 與肩同寬，

左腳微微彎曲， 將右腳跨在左腳上， 左右膝蓋在同一平面內， 收腹之後， 將身體儘量向腿的方向壓下， 兩手撐開， 做翱翔的姿勢， 手肘稍稍彎曲， 堅持幾分鐘 再換邊。 這種瑜伽動作有利於我們減掉大腿的肥肉。

下腰式瑜伽瘦手臂

在平地上直立， 雙腳微微打開，

停止腰背以及收腹， 雙手合十， 在耳朵處朝天伸直， 慢慢下腰， 儘量讓手和腳保持90度。 這種瑜伽動作能甩掉拜拜肉， 還可以幫你減肚子。