單車運動小告示

人們現在生活壓力大， 工作繁忙， 整整一周時間的工作會使人很疲憊， 因此到周末大家就會選擇不同方式的放松活動， 近幾年的單車運動是特別受到大家的青睞， 既環保又能鍛煉身體可是我們不能大意， 經常那個騎單車運動也應該了解一些相關的知識， 以更大程度的保護我們健康。

1、在騎單車時如果腳扭

如果是單純扭傷， 只要不隨便推拿， 幾天后有可能消腫。 但一般大家無法得知韌帶或肌腱、甚至骨骼是否也有裂傷， 因此， 只要發生意外， 不論多輕微， 盡可能就醫， 交由專業醫師判斷是最保險的。

2、老年人是否適合騎單車運動

單車不但是年輕的運動項目， 現在許多的老年人也很喜歡， 65歲以上老年人是否適合騎單車運動嗎？可以， 但高齡者平衡感可能較差， 必須更加注意騎乘環境是否安全， 避免騎在崎嶇不平的路上。 若老人快走時無法保持平衡，

就不太適合騎車。 此外， 長輩曾經腦中風或有心血管疾病， 則得注意運動強度控制， 千萬別過度運動。 至于老人家常有退化性關節炎， 是否適合騎車？其實光是走路也會傷關節， 而騎單車時關節的負擔可能比走路時的負擔還少， 所以站在鼓勵運動的立場， 并不反對老人騎單車。

3、消除騎單車容易有蘿卜腿的顧慮

正確的騎乘姿勢只會使用到少量的小腿肺腸肌肌群， 所以不會形成蘿卜腿。 像職業車手因為騎車時常使用大腿肌群， 往往是大腿變粗而小腿變細。 另一方面， 會不會有蘿卜腿應與體質有關， 不一定是運動造成的。