祛除神經衰弱 薦日常調理法

很多現代人都處在亞健康狀態中， 有不少人更是長期遭受神經衰弱疾病的困擾， 嚴重威脅身體健康。 神經衰弱怎麼治才有效?

1、洗冷水浴

神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴， 不僅有利於增強體質， 還有助於強壯神經系統， 增強大腦皮層的興奮和抑制過程。 當然， 冷水浴並不是每個人都能立即適應， 在開始階段要注意循序漸進， 從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗， 每次持續30秒到1分鐘左右。

另外， 游泳運動也能起到冷水浴相似的效果， 如能堅持到秋冬， 效果更佳。

2、自我按摩

神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠症狀， 如何治神經衰弱?可通過自我按摩進行緩解， 具體做法如下：

頭痛：可通過擦顏面， 按摩太陽穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。 兩手心掩耳， 食指放在中指上， 然後讓食指滑下， 彈擊腦後(風池穴附近)20～30次， 可聽到擊鼓樣的聲音， 這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦湧泉法緩解。 兩手握熱後， 用右手中間三指擦左足心， 至足心發熱為止， 然後依法用左手手指擦右足心。 一般以四次為佳。

3、散步

神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之後， 大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉， 減輕頭痛、頭暈症狀， 從而精神振奮、心情舒暢。

散步的時間可以漸進加長， 讓身體保持運動的習慣， 自然能夠通體舒暢， 神經衰弱不再來。

另外， 如果體力較好， 神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，

旅行時人的壓力可以得到很好的舒解， 多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病症!

另外， 除了以上常見調理方法外， 神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理， 如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。