備孕可以吃黑米嗎

在備孕的時候飲食上面也是會有些講究的， 但沒有那麼多的禁忌的， 只要不多吃一些寒性食物的， 因為有很多的寒性食物對於女性朋友們的身體來說是非常不好的， 其他的食物都是可以適量攝入的， 這樣才可以使得營養物質均衡的， 那麼對於黑米這種食物來說自然就是可以去攝入的， 不會有影響的。

洋蔥牛肉

材料：牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉

做法：把牛柳垂直切成薄片， 加入蠔油、沙拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃制15分鐘左右， 將洋蔥切成小塊備用， 在鍋中放油， 加入牛肉片炒至變色， 然後加入洋蔥片炒出香味， 加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。

推薦理由：洋蔥中含有微量元素硒， 它可以有效增強精子細胞的活力和代謝能力。

胡蘿蔔海鮮粥

材料：胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦， 料酒、蔥花

做法：把糯米洗淨後用水浸泡1個小時， 把豬肉切成細條， 用鹽和料酒醃制， 把基圍蝦洗淨處理好， 把胡蘿蔔切成丁。 把糯米下鍋煮軟後， 再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁， 一起煮熟後撒入蔥花即可食用。

推薦理由：含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等， 有利於增強精子活力。

蓮藕燒墨魚

材料：蓮藕、墨魚、五花肉

做法：把墨魚去掉內臟和硬殼並清洗乾淨， 沿著墨魚斜著切條不切斷， 再反方向切， 形成十字花刀， 然後把墨魚切塊。 在鍋中放油加豆瓣醬炒香， 加蔥、薑、大蒜翻炒， 加豬肉炒變色， 再加入蓮藕與墨魚塊翻炒， 最後加入白糖和老抽， 炒勻後加清水， 用大火燒開， 再轉小火燒20分鐘， 即可食用。

推薦理由：墨魚中富含精氨酸， 能增強精子的活力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

備孕不僅指女性， 而且也包括男性， 所以有女性備孕食譜和男性備孕食譜， 針對男女在孕育中的不同職責來補充營養， 蛋白質、維生素等營養物質都是夫妻在備孕期間需要補充的， 備孕食譜也會圍繞這些營養來搭配， 最終實現優孕的目標。