高血壓有哪些飲食原則

以下就是關於高血壓吃什麼好的建議。

一、限制鹽的攝入。

飲食應以清淡為宜， 少吃鹹食， 吃鹽過多， 會使血管硬化和血壓升高， 每天吃鹽應以5克以下為宜。

二、少吃甜食。

甜食含糖量高， 可在體內轉化成脂肪， 容易促進 動脈硬化。

三、少吃動物脂肪。

動物含膽固醇量高， 可加速動脈硬化。 如肝、腦、心等應少吃。

四、戒煙少酒。

有煙酒嗜好的高血壓患者， 會因煙酒過多引心肌梗塞， 腦中風。

五、宜多食鉀食物

鉀在體內能緩衝納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、鳳梨、核桃、西瓜等。

六、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物

如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。

七、堅持吃高鈣食物

高血壓患者每天堅持吃高鈣食物， 能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。 含鈣的食物很多， 如乳製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。

以上關於高血壓吃什麼好的建議， 你都瞭解了嗎？為了保持血壓的穩定， 一定要避免食用刺激性的食品。 另外， 紅茶中含咖啡因較多， 因此， 高血壓病人儘量避免飲紅茶水。