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“旅遊水腫”應如何預防

不常出門遠遊或者平常很少參加體育鍛煉的人, 在旅行的過程中常常會在小腿和腳背部位發生水腫現象, 嚴重時甚至連臉部和全身都發生浮腫,

醫學上稱為“旅遊水腫”, 它屬於功能性水腫, 並非器質性病變, 是由於某些外界或內在因素造成人體內水與鹽代謝的一時紊亂。

下面提供幾種預防水腫的方法:

一、長途跋涉之前最好在足踝部位綁上綁腿布, 綁上彈力繃帶或穿上彈力襪, 這樣可以幫助你的下肢血液與淋巴液回流。

二、長途乘車時下肢不要老是擱放在固定位置上, 應該經常變換位置或站起來活動一下, 使血脈活絡。

三、旅遊休息時, 最好用手按摩腿部肌肉, 既可以消除肌肉疲勞, 還能促進下肢血液與淋巴液的回流。 晚上入睡前, 再用熱水洗澡或泡腳, 可以有效防止水腫。

四、在旅行過程當中, 所吃的食物宜清淡, 尤其不要吃得太鹹,

以免因體內鹽分太多而誘發水腫。

五、如果已經發生了水腫也不要慌亂, 適當放慢旅遊速度, 或中途調整性地休息一兩天, 水腫就可消退。 嚴重的水腫就需要看醫生了。