“旅遊水腫”應如何預防

不常出門遠遊或者平常很少參加體育鍛煉的人， 在旅行的過程中常常會在小腿和腳背部位發生水腫現象， 嚴重時甚至連臉部和全身都發生浮腫，

下面提供幾種預防水腫的方法：

一、長途跋涉之前最好在足踝部位綁上綁腿布， 綁上彈力繃帶或穿上彈力襪， 這樣可以幫助你的下肢血液與淋巴液回流。

二、長途乘車時下肢不要老是擱放在固定位置上， 應該經常變換位置或站起來活動一下， 使血脈活絡。

三、旅遊休息時， 最好用手按摩腿部肌肉， 既可以消除肌肉疲勞， 還能促進下肢血液與淋巴液的回流。 晚上入睡前， 再用熱水洗澡或泡腳， 可以有效防止水腫。

四、在旅行過程當中， 所吃的食物宜清淡， 尤其不要吃得太鹹，

五、如果已經發生了水腫也不要慌亂， 適當放慢旅遊速度， 或中途調整性地休息一兩天， 水腫就可消退。 嚴重的水腫就需要看醫生了。