便秘脹氣的原因有哪些

在生活中， 引起便秘脹氣的原因有很多種， 主要是因為上火的情況引起的， 建議患者應該要多吃一些蔬菜以及含有膳食纖維的食物， 而且應該多喝水。 都便秘脹氣的發病原因， 大家可以來瞭解下面介紹的內容， 對於這些發病原因大家應該要進行預防， 多吃一些促進腸胃消化的食物才行。

便秘胃脹氣怎麼辦

1、高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜， 每天加食糠皮、麥麩等， 可增加飲食中纖維的攝取量， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生。

2、大量飲水：尤其在食用高纖維食品時， 每日至少要喝 8 杯水。 特別是晨起喝一杯淡鹽開水， 對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜， 如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等， 氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動， 可下氣利便。 食用果膠含量多的食品， 如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，

為什麼會便秘胃脹氣

1、寒濕之邪侵襲人體， 壅遏胃氣。

2、外受濕熱， 困擾胃腑。

3、飲食不節， 饑飽失常， 日久損傷胃腑。

4、情志不節， 憂思惱怒致氣結於胃。

5、胃部手術後， 損傷胃絡， 耗傷氣血， 胃失其職。

6、飲食不衛生。 有些病菌於腸道中會產生毒素， 造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘， 增加了繼發結腸癌的可能性。

8、生活作息不正常， 還可能定時定量， 造成腸道過於饑餓或過於飽食， 導致腸道動作異常， 長期可以使胃腸負擔過重。

9、吃的太油膩， 造成腸道不易消化。 高蛋白質或高脂肪的飲食， 易造成腸道菌群改變， 不利於有益菌存活。 如果油膩食物攝入過多， 體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負， 直至耗竭。