5種騎車健身法 讓你身體越來越棒

文章導讀 運動可以幫助我們強身健體， 在無數運動方法當中， 騎車是非常受運動者歡迎的一種， 它不僅能幫助提高心肺功能， 鍛煉人體耐力， 而且對於減肥和促進心理健康也有很好的作用， 下面， 我們就來介紹5種騎車健身法， 學會了它們可以讓你身體越來越棒。

騎車健身法是如今深受運動者青睞的一種鍛煉方法， 它可以幫助練習者有效防止大腦老化， 起到減肥的功效， 而且還能幫助物質獎勵， 是一種非常值得推薦的運動方法， 下面我們來介紹能讓你身體越來越棒的5種騎車健身法。
騎車按穴法：俗話說， 人老腳先老。 人的足底有很多穴位， 騎車時， 有意地用腳心來蹬車踏板， 就可以起到按摩穴位的作用。 蹬車踏板的過程中， 還可以用腳在踏板上前後滑動一下， 這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩。 尤其是用力蹬車時， 穴位按摩效果更佳。 所以， 我在騎車過程中， 經常採用這種方法來按摩足底穴位。 算一算， 一天騎車5公里， 足底穴位按摩了多少次?上下班一個來回， 足底按摩得暖乎乎的。 這種方法確實省力見效。
騎車練肌法：騎行過程還可以鍛煉腰部肌肉。 我在騎車過程中， 經常把臀部翹離開座位， 用腰部的肌肉來回扭動， 產生動力來推進兩腳蹬踏板和控制身體平衡。 這種方法尤其是上坡或疾進時使用更為妥當。 用這種方法蹬車， 不僅可以加快車速， 還可以使腰部以及前腹部的肌肉和贅肉得到全面的鍛煉。
騎車呼吸法：平緩路段， 我一般採用勻速蹬行。 這時， 就可以有意地進行深呼吸， 通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。 這招健身法非常有效， 深呼吸後， 總是感到胸部舒服， 全身輕鬆， 大腦也變得清醒起來， 而且還收到了意外的功效：騎車呼吸法還可以減少體內的脂肪， 從而起到減肥的作用。
騎車增力法：人在騎行過程中， 其實很像一部正在運動著的機器。 我在騎行過程中， 常常根據不同的路況和路段， 通過不斷增加腿、足力量， 去斬關奪隘。 而在這個不斷變力的過程中， 就可以有效地鍛煉和提高兩腿和足部的力量， 從而有效地預防大腿骨骼疾患的產生， 鍛煉足弓， 同時還可以鍛煉自己的耐力。
騎車壯心法：在騎行過程中， 或按個人體能控制好自己的騎行速度， 或按脈搏強度控制好自己的騎行速度， 可以起到鍛煉心血管系統的功效。 同時， 在騎行過程中， 以慢速、中速、快速相交替迴圈， 可以促進肺部的呼吸， 鍛煉人的心臟功能。
上面健身專家介紹的這5種騎車健身法只要你能堅持練習， 那可以讓你身體越來越棒， 如果你想擁有強壯的身體， 讓自己在日常生活中少受疾病的侵擾， 那就趕快試試以上騎車運動方法吧。