女人日常補血方法有哪些

氣血對于女人來說是非常重要的， 氣血好的女人不但看起來漂亮而且身體的免疫力也非常強， 而氣血不好的女人看起來好像患病一樣， 那么女人應該如何補血呢， 我們知道女性的經期出血容易導致女性出現貧血的現象， 所以女性是需要多補血的， 有很多食物和藥物都能起到補血的功效。

女人日常補血的方法有非常多種， 但是最為常見的當然是采用飲食的方法來起到補血的效用， 很多含鐵豐富的食物和藥物都有很好的補血功效， 一起看看下文的介紹。

紅棗

對于“一日三棗， 青春不老”的紅棗， 它的補血功能當之無愧地排行第一。 藥王孫思邈就極力推崇大棗， 認為大棗的養氣補血嘆為觀止。 紅棗具有極其驚人的補血效果， 大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。 紅棗最好以熟吃為主， 蒸煮熬湯皆可，

營養豐富， 健脾養胃， 益血寧神。

推薦食譜：大棗黃豆粥 材料：黃豆50g， 大棗10個， 粳米200g

大棗黃豆粥有著神奇的補血養顏功效， 對于女性效果尤其突出。 大棗補血養氣， 黃豆養血益氣， 大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣， 更能排毒養顏， 令肌膚潤澤， 烏黑須發。 由于黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效， 經常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。

阿膠

阿膠一向被稱為補血專家， 平常超市特賣的阿膠棗， 也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。 阿膠能刺激骨髓的造血系統， 能使其更快地造血、生血， 增加血液細胞的數量。

阿膠同大棗一樣， 也含有豐富的氨基酸和微量元素， 還能促進鈣的吸收。 阿膠補血養血止血，

還對女性有著特殊的滋補作用， 改善月經不調等癥狀。

推薦食譜：人參桂圓阿膠膏

材料：阿膠150g， 黃酒350ml， 人參液或人參粉適量， 桂圓適量， 冰糖適量

人參是著名的補品， 加強血液循環抗衰老;桂圓補氣為主， 有很好的滋補作用， 改善氣血不足。 人參桂圓膏做成以后冷卻會成為凍狀， 將其放入冰箱， 每天早晚各吃一到兩勺， 長期服用， 就會大大改善氣血， 并解決手腳冰涼等癥。 還可喝含有阿膠， 更易吸收的雪顏茶。

黑豆

黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物， 黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強， 食用黑豆可軟化血管、促進血液循環， 增生淋巴細胞。 黑豆中的微量元素依然很豐富， 并且不含膽固醇， 非常適合心血管病的患者補血。

像樰彥茶當中就含有黑豆的成分， 甚至還有桑椹、甘草、黑芝麻、阿膠等補血佳品。 尤其對于女性朋友， 不僅可以補氣血， 還可以可使女性身心健康， 氣血調和， 皮膚光澤細嫩。 是女性朋友補氣血的首選。

推薦食譜：黑豆紅棗豬皮湯

材料：黑豆250g， 紅棗12個， 豬皮250g， 香菜、黃酒、肉湯適量

黑豆紅棗不僅能養血安神、補中益氣， 還能增生白細胞， 提高人體免疫力， 保健效果極佳。 豬皮還能補充膠原質， 補血養血的同時還能除皺美膚， 具有很好的養顏功效。

動物肝臟

血氣不足的人往往造血功能不強， 這是由于血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故， 而血紅蛋白的原料便是鐵元素。 增加對鐵元素的攝取， 即可增強骨髓的造血功能。

動物肝臟中含有豐富的鐵， 對補血有著重大的意義。

各類動物肝臟， 如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A， 在促進造血功能的同時， 還對視力有極大的好處。 維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用， 所以， 動物肝臟的補血效果非常明顯。

推薦食譜：菠菜豬肝湯

材料：豬肝100g， 菠菜150g， 生姜適量， 調味料適量

菠菜豬肝湯是著名補血營養湯， 豬肝含鐵的同時， 還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等， 菠菜同樣含鐵豐富， 同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素;菠菜豬肝湯剛好能營養齊全地補充營養， 彌補缺血的狀態。

上文我們介紹了氣血對于女人的重要性， 女人氣血好的話不但人看起來漂亮， 精神， 而且免疫功能還得到了加強， 女人可以采用飲食的方法來起到補血的功效，

上文推薦了幾種非常好的補血佳品， 希望對大家有幫助。