夏季多吃水果養顏

夏季是眾多水果上市的季節， 看著玲琅滿目的水果， 挑選起來簡直是愁煞人， 感覺什麼都想吃， 什麼都想要。 夏季吃水果養顏，

西瓜， 又叫水瓜、寒瓜、夏瓜， 堪稱“瓜中之王”， 因是在漢代從西域引入， 故稱“西瓜”。 西瓜味道甘甜多汁， 清爽解渴， 是盛夏佳果。 從名字就知道， 西瓜性味寒涼， 有清熱解暑、利小便、降血壓的功效， 對口渴、暑熱多汗、高血壓等有一定的幫助， 是夏天一種很好的解暑之物。 西瓜雖好， 但是吃西瓜也有講究。 西瓜屬寒性食物， 易傷脾胃， 所以脾胃虛寒或大便稀薄的人最好少吃。 正常人也不宜食用過量， 否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。 雖然西瓜很甜， 但水分含量多， 90%以上是水分， 所以不用擔心吃西瓜導致肥胖， 而且西瓜有利尿之效， 故可以幫助減重。

俗語說：“桃養人杏傷人， 李子樹下埋死人。 ”多吃桃子幫助補鐵補血，

“日啖荔枝三百顆， 不辭長作嶺南人。 ”荔枝維生素C含量高， 但由於糖度含量高， 容易上火， 所以民間有“一個荔枝三把火”之說。 每次吃荔枝注意控制量， 每次10來顆比較安全。 過量吃荔枝， 可能會促進體內“火氣”爆發， 讓皮膚長暗瘡， 所以切不可貪吃。 葡萄營養豐富， 酸甜可口， 具有補肝腎、益氣血、生津液等功效。 有的人喜歡連皮一塊吃下去， 認為這樣更有營養。 雖然增加了一些營養， 但葡萄皮含有某種物質， 稱為單寧， 不僅會產生澀味， 還可能會影響消化。

水果基本的營養成分類似， 如都含有大量的維生素、礦物質和膳食纖維， 但不同的水果， 營養價值略有差異， 例如補血水果：桃子、櫻桃;補維生素C水果：棗子、荔枝;健胃水果：鳳梨、葡萄;減肥水果：西瓜、香瓜。 因而每日兩次不同種類的水果， 尤其是兩種不同顏色的水果搭配， 更具有美容和保健效果。

水果養顏是養顏法中最好的辦法， 想想吃著美味的水果， 賞心悅目不說， 還養顏， 妙哉， 美哉。