什麼食物可以保養頭髮 促進頭髮生長

蛋白質是構成頭髮的基本原料， 牛奶、蛋類、黃豆等含優質的蛋白， 多吃能促進頭髮的生長。

胡蘿蔔、番茄、青椒、杏、海藻、蛋黃等富含維生素A的食物，

碘是合成甲狀腺素的重要原料， 甲狀腺素能促使頭髮光亮秀美， 多食用含碘的食物如海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

花生、芝麻等食物富含氨基酸， 甲硫丁氨酸也是促進頭髮秀美的營養素。

銅元素不足可導致頭髮生長停滯、褪色。

缺鐵也可導致脫髮， 食物中動物肝臟、木耳、油菜、芝麻、海帶等含鐵豐富， 應經常食用。