慢性胃炎很磨人 試試這五種運動

慢性胃炎最是折磨人， 老是反復不說， 還很疼。 那麼， 有什麼方法可以緩解嗎？五種運動可以緩解慢性胃炎， 來瞭解下吧。

慢性胃炎是十分常見的消化系統疾病， 通常會出現腹部悶脹疼痛、泛酸、食欲減退、腹瀉、噯氣等症。 由於慢性胃炎的發病原因中飲食因素的比例較大， 因此良好的飲食習慣對於防治胃炎非常關鍵。 除此之外， 運動療法可以緩解症狀。

五種運動可以緩解慢性胃炎

1、摩腹

身體直立， 兩腳略分開， 目視前方。 左手心貼在肚臍部位， 右手掌在左手背蔔， 雙手掌重疊在一起， 向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。

2、振肩

身體直立， 兩腳略分開， 兩手抬起與肩平， 從前向後振肩， 在振的同時展開手掌， 做20次。

3、挽驚馬

身體直立， 兩腳略分開， 兩臂抬起與肩平， 然後兩臂偏向一側， 頭與上身也隨之轉動， 雙手向前上方用力， 像挽驚馬的樣子。 保持這種姿勢15秒， 換手向另一側重複相同動作， 每側20次。

4、體前屈觸摸

身體直立， 兩臂自然垂於體側， 目視前方。 左腳向左開步與肩同寬， 雙臂側平舉， 掌心向下。 彎腰， 以右手指尖觸摸左腳面， 同時左臂上舉， 換左手指尖觸摸右腳面，

5、轉腰

身體直立， 兩腳略分開， 雙手叉腰， 上身保持正直， 分別沿順、逆時針方向轉腰， 各做20次。

慢性胃炎運動療法注意點

這套運動療法應注意以下五點：

1、動作應柔和、緩慢， 這樣有利於改善和調節中樞神經系統的功能。

2、不要在空腹與飽餐狀態下進行練習。

3、只有堅持天天練習， 日久才能收到明顯效果。

4、可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養生功等其他鍛煉方式。

5、應保持有規律的生活習慣及良好的情緒狀態， 積極配合藥物治療， 多食營養豐富、易於消化的食物。

對於慢性胃炎， 及時採取措施進行治療才是最為正確的。 而積極的運動， 促進新陳代謝， 增強身體抵抗力也是必要的。