花生能夠起到減肥的效果嗎？

減肥是女性永遠的話題， 不管採用什麼方法只要能減肥， 什麼都是可以的。 最近聽說花生能夠減肥， 當時心裡就在想花生都能炸出那麼多的花生油， 含油量那麼高的花生怎麼可能幫助減肥呢?可是朋友說花生真得能夠減肥， 那到底是真的嗎?一起來看看專家的介紹吧。 希望花生真的能夠減肥。

1.吃花生醬減肥

雖然花生醬是一種高熱量的食物， 每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量， 但是讓人不易產生餓的感覺， 所以容易讓人的胃口大減， 節減攝入其他食物量， 從而可達到減肥的目的。

2.吃熟花生減肥

生花生含有的營養物質是遠高於熟花生的。 尤其是紅衣花生帶衣一起食用， 不僅能養胃， 還對女性經期、孕期、產後修復補血、補氣都是非常有用的。 同時， 紅衣花生還能養發。 但不建議每日食用過多， 50g左右是比較合適的量。

儘管生花生的營養較為豐富，

但如果要減肥， 熟花生卻明顯更勝一籌。 因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來， 但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生， 只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養， 飽腹感也會增加， 對於減肥是非常有利的。

3.吃炸花生米減肥

花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。 各種味道的炸花生米被包裝成小袋， 在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。 對於愛吃花生的人來說， 很容易上癮， 但這種小包裝的花生既能解除饑餓感， 還不容易吃多， 是很好的零食之一。

常吃新鮮的花生也能夠減肥， 而且吃生花生對胃病也有好處哦。 那麼就有人問吃炒花生能減肥嗎?千萬不要吃炒花生或者是多味花生，

因為它們的熱量極高， 不但達不到減肥的效果， 反而會增肥。 所以大家一定要看清楚了。 想要減肥一定要堅持下去哦。