長假結束提前調整避免急刹車
節後綜合征就是人們在大假之後的各種生理表現。 比如， 在節後的兩三天裡感覺厭倦， 提不起精神， 上班的工作效率低， 甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備等等。
與上述節日心理失調相對應的是節後抑鬱。 有些人會因從節日的玩樂中突然回到平靜而出現失眠、胸悶、心中空空如也、失落、抑鬱等現象。 通俗地說， 這是因為人們不能“收心”， 無法學會自我調節以適應原有的平靜狀態。 要預防這種現象，
給自己適應的時間
假期和非假期是兩種不種心理狀態和生活狀態， 七天大假， 說長不長， 說短也不短， 我們的身心開始去適應一種“娛樂、鬆馳、非理性”的舒適狀態， 假期一結束， 意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。 趨利避害是人的本性， 理智層面的假期結束了， 但潛意識層面的假期還沒有結束， 所以， 出現節後綜合是一種生理和心理的正常反應。 給自己一周的適應時間， 讓意識和潛意識接上軌。
生活作息提前調整
節日期間， 各位親友聚會， 應酬會面， 會提高我們神經系統的興奮性， 導致晚上睡不著， 早上起不來。 所以， 收假前一天應“靜下來”， 避免高強度應酬， 在家休息， 吃些清淡的飲食， 新鮮的水果， 聽些輕音樂， 晚上早睡。
前三天不宜安排高強度工作
很多白領一收假就投入到緊張的工作計畫中， 這會增加焦慮感， 加劇節後綜合征的症狀。 上班前三天， 儘量安排一些計劃性、交流性質的工作， 可以給到到一個緩衝調整的時期。
運動調整精神狀態
假日期間， 運動減少， 會讓人變得“懶懶的”， 收假後， 可以進行運動量相對大的運動， 比如快跑、游泳， 可以幫助身體消耗一些能量， 重新獲得元氣。
飲食調整身體狀態
節日期間都是大魚大肉，
