冬季健康養生小常識

冬季氣候寒冷乾燥， 容易患呼吸道疾病， 如上感、支氣管炎、哮喘等， 亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病。 養生十法將幫大家安全過冬， 有益身心健康。

1.堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好， 鍛煉耐寒能力， 不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效， 還可以治療慢性鼻炎， 若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

2.清晨喝溫開水：洗臉刷牙後喝一杯溫開水， 一方面可暖身清洗胃腸， 另一方面可稀釋血液， 預防腦血栓、心肌缺血， 同時能維持細胞滲透力， 促進細胞代謝。

3.適當戶外活動：冬天戶外活動很重要， 可預防凍瘡， 在戶外做操或呼吸15——20次有利肺功能的增強， 起到防治支氣管炎、哮喘的作用， 肺開竅於皮膚， 通過戶外活動， 可增加人體供氧量， 提高抗病能力。

4.飲食藥膳進補：冬天是滋補身體的季節， 根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益， 可增加熱量抗寒， 又能加強營養吸收， 促進健康。

5.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5， 故中午小睡30——40分鐘為宜， 然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴， 或用梳子梳頭按摩頭皮， 能改善頭部血液迴圈， 消除疲勞和頭昏現象， 加上用冷水洗臉則精神充沛。

6.午後飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一， 能防癌抗癌， 茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，

7.洗澡搓胸擦背：醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能， 有利強身壯體預防疾病。

8.傍晚做腰部操：日本專家研究證明， 雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴， 有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行， 肥胖者做腰部操還可減肥。

9.熱水浴足護腳：腳底有許多經絡循行的穴位， 如湧泉穴， 通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃， 能改善周身毛細血管的功能， 有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱， 護腳能強心， 毛細血管擴張充血促使心臟活動加強， 又可防止腳部凍瘡的發生， 減少皮膚瘙癢症。