春季練習瑜伽要注意什麼

　春季練習瑜伽的注意事項有4點， 是必須引起重視的， 否則不僅達不到效果， 還會傷及身體， 特別是不可為了追求減肥效果， 把強度加大導致適得其反。

春季練習瑜伽的注意事項

運動量不宜過大

運動量大了， 人就會出汗。 正在減肥的姐妹， 更是巴不得每次運動都大汗淋漓。

但是春天， 陽氣上升， 萬物復蘇， 人也跟自然界裡的其他生物一樣， 體內的陽氣開始處於勃發的狀態， 這時候， 如果出太多的汗， 就會損傷了人的元氣， 出現過度疲勞的症狀。 因此， 我們平常人在春天鍛煉的時候， 應該把握一個度， 就是剛剛出汗就好，

別把自己弄得太累了。

體式以柔韌伸展平衡為主

整個寒冷的冬天， 人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動， 以喚醒身體。 伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果， 又避免了運動量過大， 出汗過多， 損傷陽氣。

瑜伽的體式練習， 旨在保持健康、敏捷的身體， 配合緩慢的呼吸， 伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位， 反復使身體處於緊張和鬆弛這兩個極端狀態， 經過多次以後身體就會出現按摩般的效果， 能夠促進血液迴圈、恢復身體的活力， 消除關節部位的僵硬， 改善睡眠品質， 提高練習者的專注力， 並獲得心靈的安寧感。

不要過於追求難度和強度

體式的練習鍛煉的是自己的身心，

每個人身體條件不同， 練習的程度也有所不同， 有些人柔韌度較好， 有些人平衡感很強， 有些人則力量強一些， 不論怎樣， 鍛煉的都是自己的身心， 所以大可不必與學友較勁， 只要自己感覺好， 今天比昨天進步， 就是成功。 勉強自己的身體， 生拉硬扯， 受傷也就難免了。

練習的場所要冷熱適宜

古人講“春捂秋凍”， 春季多風， 而風邪是春季疾病外感因素的主要因素， 它可能引發各種傳染性、流行性疾病， 如感冒、扁桃體炎、肺炎等。 在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的， 不但起不到鍛煉身體的作用， 還容易感冒。 因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗， 一出汗身體毛孔就會張開， 所以這時一經冷風猛吹， 冷氣就會直透體內， 導致人體的各組織及器官發生急劇“冷縮”現象，

從而導致各種不適。

另外， 毛孔本來還有很強的過濾作用， 大出汗的時候， 過濾作用就幾乎消失了， 而那些靠著風來傳播的細菌和病毒， 則正好趁著這個機會， 鑽到人體裡來搗蛋了。

只要你瞭解了這幾個春季練習瑜伽的注意事項， 那麼就可以盡情享受瑜伽帶給你的好處了。